Por qué consumir semillas puede dañar tu salud

La nutricionista Tatyana Zaletova explicó por qué no se debe abusar de las semillas tostadas.

Ella

señaló que a pesar de que noSe consideran un alimento completo, su contenido calórico puede competir con los platos de la dieta diaria: 100 gramos de semillas contienen alrededor de 700 kilocalorías. Y además del exceso de peso, que inevitablemente aparecerá si se consumen semillas a diario y en grandes cantidades, se pueden desarrollar diversas enfermedades, incluida la oncología.

Es peligroso comer constantemente semillas tostadas, porque pueden cocinarse en aceite que se ha usado repetidamente. Por esta razón, las semillas pueden contener carcinógenos.

Para comer semillas sin dañar la salud, debe cumplir con la norma: no coma más de 30 gramos de semillas a la vez.

“La regla básica de seguridad es comer semillas encantidad moderada. Incluso un sobre puede ser demasiado, dado el contenido calórico medio del producto. No hay más de 30 gramos de semillas. De esta cantidad obtendrás todo lo útil y nada superfluo”, recomendó Zaletova.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.