A menudo se puede oír que el sueño durante el día – Gravemente. Sin embargo, esto se debe al hecho de que la mayoría de las personas duermen durante el día.
Si duerme mucho o muy poco durante el día,normalmente te despiertas cansado y agotado. Kira Pritchard, experta en sueño de Eachnight.com, compartió cómo organizar su sueño durante el día y cuáles son los beneficios de ese sueño.
Primero, nuestro sueño es cíclico.Por lo tanto, debe elegir la duración del sueño que se adapte a sus necesidades. Necesitas dormir durante el día ya sea 10 minutos o 90 minutos. En promedio, un ciclo de sueño suele durar 90 minutos, agrega el especialista.
Además, es importante elegir el momento para tal sueño.El mejor momento para dormir, señala Pritchard, es entre seis y ocho horas después de despertarse. Para la mayoría, este horario es de 13:00 a 15:00. De lo contrario, puede ser difícil conciliar el sueño por la tarde y por la noche.
Un estudio científico también encontró que ese tipo de sueño puede mejorar la memoria con tanta eficacia como el sueño nocturno.
¿Cuáles son los principales beneficios del sueño diurno?
- Impulso del estado de ánimo. Según Kira Pritchard, las siestas diurnas pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad y el miedo. Sin embargo, es importante calcular correctamente el tiempo de dicho sueño.
- mejora de la memoria. Puede resultar útil tomar una siesta antes de un examen oalgún trabajo intelectual complejo. Esto mejorará su productividad y hará que sea más fácil recordar información. Dormir también ayuda a consolidar todo lo nuevo en la memoria.
- Aumentar la creatividad del pensamiento.. Gracias al sueño podrás descubrir más fácilmente las conexiones entre diferentes conceptos. Es importante dormir lo suficiente para entrar en la fase de sueño REM.
- recuperación del cuerpo. El sueño puede ayudarlo a recuperarse de una enfermedad.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.
Fuente: Expreso Diario