Eat this, not that -sivuston haastattelemat asiantuntijat listasivat viisi terveysvinkkiä vanhemmille aikuisille
Keskustella
- Ota aspiriini joka päivä.
Asiantuntijat varoittavat, että aspiriinin käyttö päivittäiseen veren ohentamiseen ei ole enää tavallista lääketieteellistä neuvontaa.
- Vältä kaikkia hiilihydraatteja.
Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että yli 50-vuotiaat voivat hyötyä niin sanottujen terveellisten hiilihydraattien syömisestä erityisesti ennen harjoittelua. Todennäköisesti ne tarkoittavat viljaa ja hedelmiä.
- Päiväunet.
Tutkijoiden mukaan yli 40 prosentilla iäkkäistä aikuisista on kroonisia unihäiriöitä. Ja päiväunet voivat pahentaa unta yöllä.
- Ota ravintolisiä korvataksesi huonon ruokavalion.
Ravitsemusasiantuntijat tarkentavat, että jotkut ihmisettiettyjä vitamiineja tai lisäravinteita voidaan todellakin tarvita puutoksen hallitsemiseksi, mutta keskiverto terveelle ihmiselle runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio tarjoaa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Vältä rasvaa.
Terveet rasvat voivat auttaa estämään sydänsairauksia ja aivohalvausta. Sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi avokadoja, oliiviöljyä, pähkinöitä, pähkinävoita ja siemeniä.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.