Mayo Clinicin mukaan aikuiset, jotka syövät terveellistä aamiaista, säilyvät todennäköisemmin normaalina
Keskustella
1. Tacot.
Tällainen meksikolainen ruokalaji voi sisältää useita tasapainoisia ja ravitsevia ainesosia: munia, vihanneksia, juustoa ja vähäkalorista tortillaa.
2. Munakas vihanneksilla.
Kananmunat ovat proteiinin lähde, kun taas vihannekset ovat kuidun lähde.
3. Burrito.
Se voidaan tehdä myös hieman epästandardista.Täytteenä voit käyttää munakasta pinaatin, sienten, hienonnettujen tomaattien tai salsan kanssa. Ja voit kääriä kaiken pieneen täysjyvätortillaan.
4. Kreikkalainen jogurtti lisäaineilla.
Voit lisätä tuoreita marjoja, hedelmiä ja kaurapuuroa.
5. Proteiinipannukakkuja.
Nämä pannukakut valmistetaan pienestä kypsästä (mieluiten ylikypsästä) banaanista, kahdesta munasta, yhdestä ruokalusikallisesta pähkinävoita, ripaus kanelia ja ripaus vanilja- tai manteliuutetta (valinnainen).
6. Voileipä munalla.
Kaksi pehmeäksi keitettyä kananmunaa tarjoillaan paahdetun täysjyväleivän kanssa rucolalla tai pinaatilla, hienonnetulla tomaatilla ja kahdella teelusikalla vähärasvaista voita.
7. Raejuustoa kaurapuurolla ja hedelmillä.
Voit käyttää rasvatonta raejuustoa.
8. Kaurapuuro jogurtin kanssa.
Jälleen kreikkalainen jogurtti käy.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.