Usein ihmiset siirtyvät terveellisiin ruokiin, mutta unohtavat oikeat juomat. Jos he alkavat juoda muutaman
Rekisteröity ravitsemusterapeutti, virallinenYhdysvaltain kansallisen median ravitsemus- ja dietetiikkaakatemian edustaja Roxana Ehsani huomauttaa, että voit nähdä positiivisia painonmuutoksia, kun olet poistanut kaloripitoiset juomat ruokavaliostasi. Ja parasta juomaa painonpudotukseen pidetäänvettä.
On monia syitä, miksi sinun täytyy juoda enemmän vettä laihduttaessasi.
Ensinnäkin, sanoo asiantuntija, ihmiskehokoostuu pääasiassa vedestä. Siksi on tärkeää olla unohtamatta sitä edes yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Vesi auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta ja ehkäisee ummetusta. Se myös lievittää turvotusta.
Lisäksi on olemassa tieteellistä näyttöävahvistaa veden edut painonpudotuksessa. Tutkimusten mukaan, jos saat tarpeeksi vettä, se säästää sinut ylensyömiseltä. Tutkijat havaitsivat myös, että ihmiset, jotka joivat vettä ennen ateriaa, söivät vähemmän. Tämä johtuu siitä, että normaalin vesimäärän nauttiminen vähentää iäkkäiden ruokahalua.
Yhdysvaltain kansallisten tiede-, tekniikan ja lääketieteen akatemioiden edustajat neuvovat naisia juomaan 11,5 kupillista päivässä, ja miehiä – 15,5 kuppia.
Voit selvittää, saatko tarpeeksi vettävirtsan väri. Jos on pimeää, kehosi on kuivunut ja sinun on juotava enemmän vettä. Lisäksi, jos kävit viimeksi wc:ssä yli neljä tuntia sitten, tämä toimii myös signaalina veden puutteesta.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.