Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ruoka vaikuttaa iän myötä yhä enemmän ihmisen terveyteen yleensä ja hänen aivojensa toimintaan
Jos syöt alla lueteltuja ruokia säännöllisesti, pystyt säilyttämään muistisi useiden vuosien ajan ja parantamaan keskittymiskykyäsi.
-
Mustikka. Tutkimukset osoittavat, että kun sitä käytetäänmustikkamehua 12 viikon ajan, ihmiset paransivat muistia ja mielialaa. Mustikoissa on myös runsaasti antioksidantteja, kasviravinteita ja C-vitamiinia. Tällä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan ja vastustuskykyyn.
-
Lohi. Omega-3-rasvahappojen, D-vitamiinin japroteiini, tämä kala vahvistaa kehoa hyvin. Lisäksi tutkijat huomauttavat, että säännöllisesti kalaa syövillä on vähemmän todennäköisesti Alzheimerin tautia ja muita kognitiivisia häiriöitä.
-
Siemenet ja pähkinät. Erityisen hyödyllinen, ravitsemusasiantuntijoiden mukaan, saksanpähkinät. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.
-
Tumma suklaa. Se sisältää suuren määränantioksidantit ja flavonoidit. Kaikki nämä yhdisteet auttavat parantamaan aivojen toimintaa. Myös tällaisessa suklaassa on kofeiinia, joka vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan ja keskittymiseen.
-
Avokado. Tämä hedelmä sisältää kertatyydyttymättömiä rasvoja,jotka ovat tärkeitä aivojen terveyden ylläpitämiselle. Lisäksi tieteelliset tutkimukset osoittavat, että avokadon ystävillä on korkeampi taso aivoista peräisin olevaa neurotrofista tekijää (erityinen proteiini, joka estää ikään liittyvien muutosten kehittymisen aivoissa ja parantaa muistia) kuin muilla.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.