Suurin osa meistä saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit ruoasta. On kuitenkin aikoja, jolloin
Tri Christina Telami kertoi, mitä vitamiineja kannattaa välttää ja miksi.
-
Kalan rasvaa. Ongelmana on, että nämä lisäravinteet sisältävätpaljon omega-3-rasvahappoja, ja nämä rasvahapot ovat monityydyttymättömiä. Nämä rasvat voivat aiheuttaa tulehdusta kehossa. Ja jos monityydyttymättömiä rasvoja on liikaa, tämä hidastaa aineenvaihduntaa.
-
rauta. Liian paljon rautaa voi lisätä tulehdusta.Ja tämä tulehdus voi ilmetä, kun rauta reagoi kehossa vetyperoksidin kanssa. Myös jos rautatasot ovat liian korkeat, endometrioosi, diabetes, insuliiniresistenssi jne. voivat pahentua. Rautalisän sijaan syö runsaasti kuparia sisältäviä ruokia.
-
D-vitamiini. D-vitamiinin riittävän määrän lisäksielimistön A-vitamiinin ja magnesiumin pitäisi olla normaalit. Maksan on myös toimittava hyvin. Toisin sanoen D-vitamiinin puutteen syynä voi olla näiden alkuaineiden puute, huonosti toimiva maksa, vähärasvainen ruokavalio tai auringonvalon puute.
-
Sinkki. Ylimääräinen sinkki voi alentaa tasoakuparia kehossa ja päinvastoin. Lisäksi, jos sinkkitasosi ovat liian alhaiset, tämä voi viitata magnesiumin puutteeseen, koska maksa käyttää sinkkiä korvikkeena.
-
Monivitamiinit. Suurin osa näistä lisäaineista sisältääedellä luetellut aineet. Niiden saanti voi johtaa mineraalien epätasapainoon kehossa. Myös monissa monivitamiinivalmisteissa A-vitamiini on beetakaroteenin muodossa. Ottamalla beetakaroteenia vähennät aktiivisen A-vitamiinin määrää. Lopuksi, useimmista monivitamiinivalmisteista löytyy synteettisiä ja eristettyjä ravintoaineita, jotka vaikuttavat elimistöön eri tavalla kuin jos niitä saa ruoasta.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.