Nukkuminen voi olla erittäin vaikeaa kuumalla säällä. Mutta on olemassa tapoja tehdä tämä paljon nopeammin ja helpommin. Heistä
Unen aikana kehon lämpötila vuorotellen nousee ja laskee. Nukahtaminen on mahdollista, sanoo uniasiantuntija Hayley Thistelton, kun lämpötila laskee.
Tätä varten asiantuntija neuvooosta oikea peitto. Tosiasia on, että jotkut tyynyt ja peitotpystyy pitämään lämpöä. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi liian kuumaksi. Kesäksi on parasta ostaa onttokuitupeitto, sillä peitto, jonka lämpövuon tiheys on noin 4,5 TOG, on paras valinta.
1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa kannattaa myös luopua intensiivisestä harjoittelusta..
Mitä tuleetuuletin, voit käyttää sitä vain yöllä. Toinen vaihtoehto virkistäytymiseen – Tämäkylmä kompressi.
Tuulettimen edessä voitlaita vain pullo jäädytettyä vettä tai kulho jäätä. Nopeammin nukahtamisen kannalta on tärkeää pitää jalat, vartalon keskiosa ja pää viileinä. Tämä voidaan tehdä kostealla liinalla, jota käytetään kompressina.
Yksi tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa on hyödyllinen.ota lämmin kylpy. Tämä auttaa alentamaan kehon lämpötilaa.
Viimeisin suositus asiantuntijalta –nukkua pyjamassa. Se imee hikeä ja yleensä tunnet olosi mukavammaksi siinä.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.