Uskotaan, että vahvat luut tekevät kehosta vahvan. Jotta luusi pysyvät samoina ikääntyessäsi,
Voit vahvistaa luita täydentämälläravitsemuspuutos. Heidän joukossaan – ja kalsiumia ja magnesiumia ja C-, D-, K-vitamiinia ja booria sekä fosforia ja kaliumia. Tasapainoinen ruokavalio mahdollistaa kaikkien näiden aineiden saamisen oikeissa määrin.
Siellä on myös neljä juomaa, jotka auttavat vahvistamaan luita. Voit jopa juoda näitä juomia joka päivä.
- Luumujen smoothie. Tästä juomasta on eniten hyötyä, josKäytä smoothien valmistukseen kokonaisia luumuja mehun sijaan. Tieteellisten tutkimusten mukaan 5-6 luumun syöminen päivässä suojaa luukadolta. Luumut sisältävät myös kaliumia, fosforia, booria ja K-vitamiinia.
- Vihreä tee. Tässä teessä on voimakas antioksidanttivaikutus. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan vihreän teen komponentit vähentävät murtumien todennäköisyyttä, koska ne parantavat luun mineraalitiheyttä ja edistävät luun kasvua. Lisäksi fluoridilla, joka on osa tätä teetä, on tärkeä rooli. Tämä aine auttaa hidastamaan osteoporoosin kehittymistä (tila, jossa luut haurastuvat ja heikkenevät).
- Vihreät mehut. Nämä ovat lehtimehujavihreät: persilja, korianteri, lehtikaali ja tavallinen kaali, roomalainen salaatti. Tällaiset vihannekset tarjoavat luille kasvipohjaista kalsiumia, jota tarvitaan luiden rakentamiseen. Lisäksi vihreät vihannekset sisältävät runsaasti C- ja K-vitamiinia.
- Kefiiri. Asiantuntijat ovat havainneet, että tämä juoma voiparantaa luun mineraalitiheyttä. Lisäksi vain yksi annos kefiiriä sisältää proteiinia (9 g), kalsiumia (25 prosenttia päivittäisestä arvosta), fosforia (20 prosenttia päivittäisestä arvosta), D-vitamiinia (12 prosenttia päivittäisestä arvosta). Kaikki nämä aineet ovat myös erittäin hyödyllisiä luille.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.