Jos yrität laihtua, olet luultavasti jo luopunut roskaruoasta. Kuitenkin ravitsemusterapeutti Amy Goodson
On olemassa useita erilaisia ruokia, joita pidetään epäterveellisinä, mutta itse asiassa voit syödä niitä vaikka ruokavaliolla. Ravitsemusasiantuntija Amy Goodson puhui niistä.
-
Hampurilaiset. Tärkeintä – kypsennä se oikein.Sen tulee sisältää vähärasvaista naudanjauhelihaa (lihan ja rasvan suhde 90-10 tai 93-7), täysjyväsämpylää juustolla, avokadoa (majoneesin sijaan), salaattia, tomaatteja, sipulia (tavallista tai karamellisoitua), tai paistettuja sieniä. Tuloksena on runsaasti ravintoaineita sisältävä ruokalaji.
-
Pizza. Jotta se sisältää vähemmän hiilihydraatteja ja kaloreita,tee täysjyvävehnä- tai kukkakaalikuori. Käytä myös tomaattikastiketta tai lisää hieman oliiviöljyä. Lisää seuraavaksi grillattua kanaa (tai muuta vähärasvaista proteiinia), mozzarellajuustoa, vihanneksia ja hedelmiä. Muista ravintoterapeutin mainitsemista ruokayhdistelmistä – rucola ja viikunat balsamicokuoritteella, paahdettua pinaattia, kesäkurpitsaa ja pinjansiemeniä tai karamellisoitua sipulia, saksanpähkinöitä ja persikoita.
-
Muffinssit. Sinun täytyy keittää ne kaurapuuroista tai kaurasta. Täytteenä voit ottaa hedelmiä, pähkinöitä tai vihanneksia. Sokerin määrän vähentämiseksi sinun on korvattava se puoleen kulinaarisella makeutusaineella.
-
Munat. Munan proteiinin ja rasvan ansiosta pysyt kylläisenä pitkään. Voit valmistaa niitä eri tavoin: vihannesten kanssa, kovaksi keitettynä, lisätä salaattiin.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.