Kuinka monta tuntia viikossa tarvitset liikuntaa elääksesi pidempään?

Fyysinen aktiivisuus – yksi pitkän ja terveen elämän osatekijöistä. Asiantuntijat kiistelevät kuitenkin edelleen

kuinka paljon aikaa ihmisen tulisi käyttää urheiluun. Tässä on mitä tiede sanoo siitä. Keskustelkaa

Kansallisen terveydenhuollon edustajatIso-Britannia sanoo, että ihmisten pitää saada vähintään 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Samaan aikaan eräs tutkimus korostaa, että fyysinen aktiivisuus voi olla liiallista.

Tutkijat analysoineet tietoja 100 tuhannen ihmisen elämäntavoista kolmen vuoden aikana päättelivät, että urheilun optimaalinen kesto – Tämä150-600 minuuttia viikossa. Jos tunneissa, niin tämä2,5-10 tuntia.

Lisäksi asiantuntijat havaitsivat, että aikuisetNiillä, jotka harjoittivat 2–4 kertaa suositeltua intensiivistä liikuntaa viikossa, oli 21–23 prosenttia pienempi kuolleisuusriski. Jos he tekivät kahdesta neljään kertaa suositeltua kohtuullista fyysistä aktiivisuutta, prosenttiosuus nousi 26-31 prosenttiin.

Jos ihmiset kuitenkin omistavat yli 600 minuuttia viikossa urheiluun, tämä ei enää vähennä ennenaikaisen kuoleman todennäköisyyttä.

Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.