Traumatologi Alisher Zahirov selitti, kuinka voit korvata kehon istumisen aiheuttamia vaurioita
Lääkäri sanoi, että jatkuva fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, mikä on mahdollista jopa istumatyöllä. Tarvitsemme säännöllistä fyysistä koulutusta, jota tulisi tehdä puolentoista tunnin välein.
Voit suorittaa sarjan harjoituksia niskaan jaolkavyö lievittää kipua ja jännitystä työpäivän jälkeen. Voit myös tehdä lämmittelyjä käsille ja sormille, liikuttaa jalkojasi. Nämä harjoitukset eivät ole vaikeita, mutta ne auttavat kompensoimaan haittoja.
Zahirov varoitti, että istuva elämäntapa sisältää vakavia terveysriskejä: sydänsairaudet, kohdunkaulan osteokondroosi, hermoston häiriöt jne.
Lisäksi on tarpeen noudattaa uniaikataulua jahereilläolo. Lääkäri suositteli nukkumaan vähintään 7-9 tuntia, olemaan käyttämättä mobiililaitteita ennen nukkumaanmenoa silmien rasituksen välttämiseksi ja menemään nukkumaan ja nousemaan ylös samaan aikaan.
”Voit myös tehdä sarjan harjoituksia niskaanja olkavyö, lievittää kipua ja jännitystä työpäivän jälkeen, lämmittele kättä ja sormia, liikuta jalkoja ja monia muita harjoituksia. Yksinkertaiset harjoitukset herättävät lihasten supistumisen, ja tällä on positiivinen vaikutus terveyteen”, asiantuntija painotti.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.