American Cancer Society toteaa, että tupakoinnin lopettamiseen on monia syitä.Esimerkiksi
National Cancer Instituten suorittama ja JAMA Network Open -julkaisussa julkaistu tutkimus kesti noin 19 vuotta. Siihen kuului 159 937 entistä tupakoitsijaa, joiden keski-ikä oli 62,6 vuotta.
Asiantuntijat vertasivat näiden ihmisten ruokailutottumuksiaTerveellisen ruokavalion indeksi 2015. Niillä, jotka saivat korkeimman pistemäärän tällä kriteerillä, oli 27 % pienempi riski kuolla kuin niillä, jotka saivat heikoimman tuloksen.
Toisin sanoen entiset tupakoitsijat, jotka syövät terveellisesti, voivat elää pidempään kuin muut tupakoinnin lopettaneet.
Lisäksi osallistujat, joilla oli korkeimmat pisteet, kuolivat 24% epätodennäköisemminsyöpä, 28% vähemmän sydänsairauksia, 30% vähemmän sydänsairauksiaHengityselinsairaudet.
Mitä tulee terveelliseen ruokavalioon,Amerikkalaisten ruokavaliooppaassa 2015-2020 sanotaan, että se sisältää riittävän määrän hedelmiä, vihanneksia, lehtivihanneksia, papuja, täysjyvätuotteita, maitotuotteita, mereneläviä, kokonaisproteiinia, kasviproteiinia ja rasvahappoja. Sinun on myös rajoitettava kulutetun natriumin, puhdistettujen jyvien, lisättyjen sokereiden ja tyydyttyneiden rasvojen määrää.
Tupakoitsijat saattavat tarvita tiettyjä aineita. Näitä ovat C-, E-vitamiini, jotkut B-vitamiinit, seleeni, sinkki, beetakaroteeni.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.