Lukuvuoden alussa teini-ikäisten voi olla vaikea sopeutua uuteen aikatauluun. Tämän seurauksena he
Monet teini-ikäiset, kuten edustajat huomauttavatNational Sleep Foundation ja American Academy of Sleep Medicine, nukkuvat alle kahdeksan tuntia. Vaikka heille suositeltu normi – se on kahdeksan-yhdeksän tuntia päivässä.
Mutta äskettäin tutkijat ovat löytäneet kuinka korjata tämä tilanne. Uuden tutkimuksen tulokset on julkaistu SLEEP-lehdessä.
Teini-ikäiselle on kaksi tärkeää tekijää. Ensimmäinen – täytyy mennä aikaisemmin nukkumaan koulun aikataulujen vuoksi, toinen – teini-ikäisen kehossa tapahtuvat biologiset muutokset.
Rushin lääketieteellisen yliopiston asiantuntijat yrittivät ratkaista tämän konfliktin yhdellä väliintulolla. Tämä kokeilu kesti kaksi viikkoa.
Auttaakseen nuoria pääsemään eroonunenpuute, tutkijat käyttivät kirkasvalohoitoa. Vaikutti osallistujiin tällä tavalla kahdesti aamuisin viikonloppuisin. Se kesti yhteensä kaksi tuntia. Tosiasia on, että kirkas valo saa "sisäisen kellon" toimimaan hieman aikaisemmin. Tämän muutoksen pitäisi auttaa teini-ikäisiä nukahtamaan oikeaan aikaan.
Lisäksi koehenkilöt saivat ajanhallintatyökaluja ja he olivat rajoitettuja toimiin, jotka häiritsevät aikaista nukkumaanmenoa.
Tämän seurauksena asiantuntijat onnistuivat siirtämään nuorten uniaikaa 1,5 tunnilla. Eli he heräsivät 1,5 tuntia aikaisemmin ja heidän kokonaisuniaikansa piteni noin tunnilla.
Samaan aikaan niille nuorille, joiden vuorokausikello oli "asetettu" myöhempään aikaan, nämä "kellot" siirtyivät lopulta 120 minuuttia.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.