Yli 10 vuotta kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui lähes 30 000 vanhempaa aikuista, havaittiin, että kuusi keskeistä
Tutkijat arvioivat kuusi terveellisen elämäntavan tekijää:
- terveellinen ruokavalio – syö vähintään 7 12 sopivasta ruoasta, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, kala, liha, maitotuotteet, munat;
- säännöllinen harjoittelu (≥150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä harjoittelua tai ≥75 minuuttia voimakasta harjoittelua viikossa);
- aktiiviset sosiaaliset kontaktit - osallistuminen juhliin, tapaaminen ystävien tai sukulaisten kanssa, matkustaminen ja kommunikointi Internetissä (≥kahdesti viikossa);
- aktiivinen kognitiivinen toiminta - kirjoittaminen, lukeminen, korttien pelaaminen, mahjong ja muut pelit (≥kahdesti viikossa);
- ei tupakointia ja alkoholia.
Kaikki kokeeseen osallistuneet jaettiin kolmeen ryhmään:
- suotuisa (ihmiset noudattavat neljästä kuuteen terveellisen elämäntavan tekijää),
- keskimäärin ( kahdesta kolmeen tekijästä),
- epäsuotuisa (nollasta yhteen tekijään).
Tutkimuksen tulokset osoittivat sen10 vuoden aikana suotuisan ryhmän osallistujien muisti heikkeni paljon hitaammin kuin keskimääräisen tai epäsuotuisan elämäntavan omaavien ryhmien osallistujat.
Niille, jotka elävät suotuisaa elämäntapaa,Heikoimmassa asemassa olevilla on 90 % pienempi todennäköisyys sairastua dementiaan. Keskiryhmään kuuluvilla on 30 % pienempi todennäköisyys sairastua dementiaan. Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että on mahdollista parantaa kognitiivista toimintaa lisäämällä terveellisiä tapoja elämäntyyliisi.
Lue lisää:
Maan ydin tulee pian pyörimään eri suuntaan
Jättiläiskä auringonpilkku kääntyy kohti maata. Se näkyy paljaalla silmällä
10 sekuntia lähempänä maailmanloppua: mitä tapahtuu, jos Doomsday Clock iskee