Tutkijat: kasvipohjainen ruokavalio, jossa on paljon palkokasveja, nopeuttaa rasvanpolttoa

Pysicians Committee for Responsible Medicine -komitean hiljattain tekemässä tutkimuksessa todettiin, että siirtyminen vegaaniseen ruokavalioon

voi auttaa pudottamaan painoa. On totta, että on tärkeää luopua siipikarjasta, kalasta ja kaikesta lihasta, ja myös syödä paljon palkokasveja

Vuonna julkaistun tutkimuksen tuloksetJournal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä julkaistut tulokset osoittavat, että ravinnolla on tärkeä rooli painonpudotuksessa. Sinun tarvitsee vain välttää eläinperäisiä tuotteita ja syödä enemmän kasviperäisiä ruokia.

Lääkärikomitean asiantuntijoiden tekemässä tutkimuksessavastuulliseen lääketieteeseen osallistui 244 ylipainoista aikuista. Vapaaehtoiset joko noudattivat satunnaisesti vegaaniruokavaliota tai eivät muuttaneet ruokavaliotaan ollenkaan 16 viikkoon. Vain 219 vapaaehtoista selvisi kokeen loppuun asti.

Kaikkien saatujen tietojen analysoinnin jälkeen asiantuntijatpäätteli, että ihmiset, jotka söivät kasvisruokavaliota, painoivat keskimäärin 13 puntaa (noin 6 kiloa) ja rasvamassaa 9,1 kiloa (noin 4 kiloa) verrattuna niihin, jotka noudattivat tavallista ruokavaliota.

Osallistujien paino laski kulutuksen yhteydessähedelmät, palkokasvit, vegaaniset lihavaihtoehdot, viljat. Viljat auttoivat myös vähentämään kehon rasvatasoa. Lisäksi lisättyjen eläinrasvojen, lisättyjen öljyjen, kananmunien, maitotuotteiden, kalan, siipikarjan ja muun lihan kulutuksen vähentäminen auttoi laihduttamaan ja vähentämään rasvan määrää.

Lisäksi tutkijat havaitsivat, että vegaanilla oli parantunut insuliiniherkkyys.

Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.