C-vitamiini tai askorbiinihappo on aine, joka on toimitettava elimistöön
Uskotaan, että henkilön tulisi saada erilainen määrä askorbiinihappoa päivässä sukupuolesta ja iästä riippuen.1-3-vuotiaana se on 25 mg, 4-6-vuotiaana 30 mg, 7-10-vuotiaana– 45 mg, 11–14-vuotiailla – 65 mg (miehet) tai 55 mg (naiset), 15–17-vuotiailla– 75 mg (miehet) tai 60 mg (naiset), 18 vuotta– 75 mg (miehet) tai 60 mg (naiset).Myös raskauden aikana naisen tulisi kuluttaa 70 mg C-vitamiinia päivittäin, imetyksen aikana - 90 mg.On suositeltavaa kaksinkertaistaa tämän vitamiinin päivittäinen annos tupakoitsijoille.
Kun sinulla on C-vitamiinin puute, kehosi voi ilmoittaa tästä monin eri tavoin.Tällaisia "signaaleja" on yhteensä seitsemän.
-
Nivelkipu. Tämä on yksi yleisimmistä oireista.askorbiinihapon puute. Useimmiten kipu ilmenee lantiossa ja polvissa. Kivun lisäksi ihmiset kokevat nivelten jäykkyyttä, turvotusta ja mustelmia nivelten ympärillä.
-
Usein esiintyvät sairaudetEi pidä unohtaa, että C-vitamiini on voimakas antioksidantti.Se auttaa myös kollageenin tuotannossa ja haavan paranemisessa.
-
Jatkuva väsymyksen tunne. Voit myös lisätä siihen heikkouden tunteen.
-
Vuotavat ikenet. Tämän vahvistaa tieteellinen tutkimus.Siksi, jos huomaat tämän merkin itsessäsi, yritä syödä enemmän ruokia, kuten tomaatteja, punaisia ja vihreitä paprikaa, parsakaalia, pinaattia, ruusukaalia, valkokaalia, sitrushedelmiä, kiiviä, mansikoita, herukoita.
-
Kevyitä mustelmia vartalossa. C-vitamiinin ansiosta kehon kudokset vahvistuvat. Lisäksi tämä vitamiini ohentaa verta.
-
Hidas haavan paraneminen. Tämä johtuu siitä, että askorbiinihapon puutteessa iholta saattaa puuttua kollageenia. Nimittäin tämä aine tekee ihosta joustavan ja sileän.
-
Ihon muutokset. Se voi olla esimerkiksi mustelmia, punaisia täpliä, kuivuutta, halkeamia suun kulmissa.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.