Käännös Terveys-julkaisun materiaalista kahden immuunijärjestelmälle edullisimman aineen hyödyistä ja oikeasta saannista on julkaistu osoitteessa inosmi.ru
Kuten M.D. Anthony totesiFauci, terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi sinun on saatava riittävästi C- ja D-vitamiinia. C-vitamiini on erinomainen antioksidantti, ja D tekee kehosta immuuni kaikenlaisille infektioille. D-vitamiinin hyödyistä hengityselinten sairauksien torjunnassa on myös tieteellistä näyttöä.
D-vitamiiniKansallisen elintarvikelisäaineosaston mukaanInstitute of Public Health (NIH), jota löytyy elintarvikkeista, kuten juustosta, naudanmaksasta, rasvaisesta kalasta ja munankeltuaisista. Lisäksi sen tuotanto kehossa tapahtuu auringolle altistumisen aikana. Tämä vitamiini auttaa paitsi vahvistamaan immuunijärjestelmää, myös heikentämään kehon tulehdusta, vahvistamaan luita. Joillakin ihmisillä on tämän vitamiinin puutos, ja yhdessä 11 321 osallistujan katsauksessa ja meta-analyysissä hengitystieinfektioiden riski oli pienempi niillä, jotka ottivat D-vitamiinia joka viikko tai joka päivä, kuin niillä, jotka eivät ottaneet.
C-vitamiiniNIH:n mukaan appelsiineista,mansikoita, parsakaalia, tomaatteja. Cochranen tutkijoiden tutkimuksen tulokset osoittavat, että C-vitamiinia saaneet ihmiset sairastuivat 8 (aikuiset) ja 14 (lapset) prosenttia helpommin ja toipuivat noin päivää aikaisemmin. Toinen asiantuntijoiden katsaus osoitti, että 642 maratonurheilijan, sotilashenkilöstön, hiihtäjän C-vitamiinin ottaminen (250 mg:sta 1 grammaan päivässä) vähensi flunssan kehittymisen todennäköisyyttä 50 prosentilla.
Richard Watkins, M.D. huomauttaa,että ihmisten on otettava D- ja C-vitamiinia vastustuskyvyn vahvistamiseksi. NIH:n asiantuntijat neuvovat samaa. Ennen tätä on kuitenkin ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.
Lähde: INOSMI.RU