60 vuoden kuluttua keho muuttuu paljon, ja tämä vaikuttaa ulkonäköön. Lisäksi on tottumuksia
60 vuoden jälkeen on erityisen tärkeää pitää huolta omastaterveys ja hyvinvointi, sanoo sairaanhoitaja Sean Marchese. Esimerkiksi tässä iässä erilaiset aineenvaihduntaan tai ruoansulatukseen liittyvät muutokset voivat olla merkkejä paksusuolen- tai vatsasyövästä, ja kognitiivinen heikkeneminen voi viitata Alzheimerin tautiin. Mutta tässä on joitain tapoja yli 60 vuoden aikana, joilla on pahin vaikutus ihmisten terveyteen.
-
Ajattelemalla, että ikääntymisen masennus – Tämä on hyvä. Tutkijoiden mukaan noin 33 prosenttiayli 60-vuotiaat tuntevat olonsa onnellisemmiksi kuin 30-vuotiaat tai sitä vanhemmat. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai sinulla on masennuksen merkkejä, ota yhteys asiantuntijaan.
-
Kieltäytyä urheilusta. Yli 60-vuotiaana on paljon toimintaa,joka auttaa vahvistamaan sydäntä, parantamaan kognitiivisia kykyjä ja aineenvaihduntaa. Se voi olla jopa yksinkertainen kävely uima-altaassa. Asiantuntijat neuvovat 65-vuotiaita tai vanhempia tekemään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä harjoittelua viikossa (tai puoli tuntia päivässä viiden päivän ajan) tai korvaamaan ne korkean intensiteetin harjoitteilla, mutta sitten heidän on tehtävä 75 minuuttia viikossa. .
-
Ohita ihon muutokset. 60 vuoden jälkeen ihminen sairastuu todennäköisemminihosyöpä, ihoinfektiot tai ihovauriosta johtuvat komplikaatiot. Jotkut ihoalueet voivat kuivua ja muodostua mustelmia – näkyvät nopeammin ja kestävät pidempään.
-
Nuku vähemmän. Yli 60-vuotiaiden tarvitsee edelleen nukkua 7-9 tuntia vuorokaudessa. Yritä samalla välttää päiväunta.
-
Älä rokota. Iän myötä immuunijärjestelmä heikkenee.Siksi on järkevää rokottaa flunssaa vastaan ja antaa erityisiä rokotuksia herpes zoster, keuhkokuume vastaan. Kysy lääkäriltäsi, mitä rokotuksia tarvitset.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.