Ravitsemusterapeutti selitti kuinka laihtua 50 vuoden jälkeen

Ravitsemusasiantuntija Emma Thornton nimesi 4 tapaa laihtua yli 50-vuotiaille. Keskustele

Ensimmäinen menetelmä on hyvä

niille, jotka aikovat syödä enemmän kasvisruokaa,mutta samalla hän ei aio luopua lihasta ja kalasta. Se on joustava ruokavalio, joka keskittyy enemmän elintarvikeketjun laajempiin kysymyksiin. Kasviruoat sisältävät enemmän kuitua, mikä on hyväksi sydämelle. Siksi Thornton suositteli syömään vain kasvisruokia useita päiviä viikossa.

Toinen tapa on syödä enemmän sieniä. Ne ovat hyödyllisiä, koska ne voivat syntetisoida D-vitamiinia ja vaikuttaa positiivisesti vastustuskykyyn.

Kolmas tapa on syödä runsaastiseleenipitoisuus. Tämä mineraali sitoutuu proteiineihin luoden selenoproteiineja, jotka estävät solujen vapaiden radikaalien vaurioitumisen. Nämä aineet auttavat myös säätelemään kilpirauhasen toimintaa ja edistävät immuniteettia. Seleeniä löytyy parapähkinöistä, tonnikalasta, lohesta, äyriäisistä, lihasta, siipikarjasta, tofusta, papuista, sienistä, ruskeasta riisistä, kaurasta, täysjyväpastassa ja leivästä.

Neljäs tapa ravitsemusterapeutin mukaan on ruokavalio, jossa on enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti vihreitä lehtilajikkeita, oliiviöljyä, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, palkokasveja.

Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.

Lähde: Ilta Moskova