Asiantuntijoiden mukaan syömämme ruoka voi vaikuttaa tunteisiimme. Esimerkiksi tuotteita on useita
Endorfiinit ovat hormoneja, jotka pitävät sinut hyvällä tuulella. Niiden tasot kehossa voivat nousta fyysisen toiminnan, naurun ja tiettyjen ruokien ansiosta. Näitä tuotteita on kaikkiaan kymmenen.
- Marjat. Näitä ovat mansikat, mustikat, karhunvatukat,karpaloita, vadelmia. Tiedetään myös, että niillä on yleensä positiivinen vaikutus aivojen toimintaan: ne parantavat muistia, signaalin välitystä aivoihin ja keskittymiskykyä. Ne auttavat myös tiettyjen hormonien tuotannossa.
- Tumma suklaa. Asia on, että tämä suklaa sisältää aineita, jotka edistävät serotoniinin, endorfiinien ja dopamiinin tuotantoa. Nämä hormonit puolestaan parantavat mielialaa.
- Munat. Nämä ruoat auttavat tuottamaan dopamiinia, joka pitää meidät hereillä ja valppaina.
- rasvainen kala. Samankaltaiset kalat (taimen, lohi, tonnikala, makrilli, sardiini) sisältävät omega-3:a. Tämä aine parantaa aivosolujen välistä viestintää. Se auttaa myös stressiin ja ahdistukseen.
- Maksa. Tämä tuote erottuu suuresta määrästäsinkkiä ja rautaa. Niillä on suuri vaikutus aivojen toimintaan. Esimerkiksi raudan puutteen vuoksi ihminen voi tuntea olonsa väsyneeksi, ärtyneeksi, ajatella huonommin, sinkin puutteesta johtuen hän hermostuu ja voi saada tunnehäiriöitä. Asiantuntijoiden mukaan maksa täytyy syödä kerran viikossa.
- Oranssi. Tämä tuote sisältää foolihappoa, joka auttaa tuottamaan serotoniinia ("onnellisuushormonia") kehossa.
- Pippuri. Siinä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa. Samalla tämä vitamiini lisää endorfiinien määrää kehossa. Tämän vahvistaa myös tieteellinen tutkimus.
- vihreät kasvikset. Ne sisältävät paljon rautaa ja C-vitamiinia. Ne sisältävät sellaisia kasviksia ja foolihappoa.
- Kurpitsansiemenet. Niiden avulla keho saa magnesiumia. Tämä aine vaikuttaa merkittävästi hermojen johtumiseen.
- Täysjyväviljatuotteet. Ne eroavat sellaisista hyödyllisistä aineista kuin rauta, magnesium, foolihappo, tiamiini (B1-vitamiini). Viimeinen vitamiini, josta on puutos, edistää väsymystä, päänsärkyä.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.
Lähde: Inosmi