Nämä aamutottumukset hidastavat aineenvaihduntaasi ja estävät painonpudotuksen

Heti sen jälkeen, kun olet syönyt tai juonut jotain, näiden ruokien sisältämät aineet alkavat imeytyä

muuntaa energiaksi.Tätä prosessia kutsutaan aineenvaihdunnaksi tai aineenvaihdunnaksi. Polttaaksesi rasvaa nopeasti, aineenvaihdunnan on oltava nopeaa. Mutta joillakin ruokailutottumuksilla sitä voidaan hidastaa. Keskustella

Useat ravitsemusasiantuntijat ovat nimenneet pahimmat aamutottumukset, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Tapauksia on kaikkiaan viisi.

  1. Jätä aamupala välistä. Ravitsemusterapeutti Amy Goodson sanoo, että aamiaisen pitäisisisältää hiilihydraatteja, proteiineja, kuituja. Seuraavaksi sinun on välipalaa päivän aikana, jotta aineenvaihduntasi pysyy normaalina. Äskettäin Nutrientsissa julkaistussa tieteellisessä katsauksessa havaittiin, että aamiaisen väliin jättäminen häiritsee kehon vuorokausirytmiä (biologista kelloa), mikä on haitallista sekä aineenvaihdunnalle että yleiselle terveydelle.

  2. Ruoat, joihin on lisätty sokeria päivän alussa. Jos syöt ruokia, joissa on korkealisätyn sokerin määrä, se johtaa piikkeihin verensokerissa, toteaa Lisa Young, MD, PhD. Eli glukoositaso nousee ensin jyrkästi ja sitten laskee jyrkästi. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sokeripitoisiin juomiin lisätty sokeri hidastaa aineenvaihduntaa.

  1. Aamu hiilihydraattien kera. Se voi myös johtaa voimakkaaseen nousuunverensokeritasot. Kun glukoositasosi laskee, kaipaat uudelleen makeisia, ja sitten sinusta tuntuu kuin olisit vuoristoradalla koko päivän. Sen sijaan, että syöt vain hiilihydraatteja, lisää aamiaiseen proteiinia. Tämä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään ja nopeuttaa ylimääräisten kilojen polttamista.

  2. "Kevyt aamiainen. Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi tarvitset päinvastaistasyö tiukasti päivän alussa. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että ne, jotka aloittavat aamun proteiini- ja kuitupitoisilla ruoilla, syövät vähemmän illalla.

  3. Nesteen puute aamulla. Kuten asiantuntija ravitsemusasiantuntija Kaylee huomauttaaMcMordy, keho tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, ja jos sinulla ei ole tarpeeksi, aineenvaihduntasi hidastuu. Aamulla on parasta juoda lasillinen vettä. Voit myös lisätä aamiaisen juomaa: kahvia, teetä, mehua tai pelkkää vettä.

Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.