Yhdysvaltojen tutkijat ovat listanneet tapoja parantaa unen laatua.
Joten asiantuntijoiden mukaan alle viiden tunnin unen saaminen on haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle, aivoverenkierrolle ja on täynnä mielisairauksia.He totesivat, että huolimatta siitä, että laukaus alkoholia ennen nukkumaanmenoa voiEdistää REM-unta, sillä on myös kielteinen vaikutus levon laatuun.Tosiasia on, että alkoholilla on diureettinen vaikutus ja se johtaaREM-unihäiriöt.
On parempi rajoittaa television katselua ennen nukkumaanmenoa, koska sininen säteily vaikuttaa negatiivisesti melatoniinin, unihormonin, tuotantoon, kun taas ääni vahingoittaaJos et voi nukahtaa 15 minuutissa, sinun tuleeLopeta yrittäminen ja juo lämmintä maitoa tai yrttiteetä.Kirjan lukeminen.