Hyvä uni ja oikea "biologinen kello" liittyvät toisiinsa. Ne voivat vaikuttaa sekä fyysiseen että
Yksi syy unihäiriöiden esiintymiseen on– tämä on erilaisten ympäristötekijöiden vaikutusta. Lisäksi tämä pätee jopa sellaisiin hyödyllisiltä vaikuttaviin asioihin kuin fyysinen harjoittelu. Ne voivat todellakin parantaa unta, mutta vain, jos ne on järjestetty oikein nukkumaanmenon aikaan. Tällaisten tekijöiden vaikutus ihmisiin riippuu myös iästä, sosiaalisesta ja kulttuurisesta ympäristöstä.
Unihäiriöiden ja "biologisen kellon" vuoksi voi esiintyä mielenterveyshäiriöitä. Mukaan lukien masennus, psykoosi, ahdistus.
Jotta uni olisi täydellistä jalaatua, sinun on noudatettava unihygieniaa. Kyse on erityisen ympäristön luomisesta makuuhuoneeseen ja käyttäytymisestä, joka parantaa unta. Hyvän unen saavuttamiseksi sinun tulee saada osa auringonvaloa päivän aikana, herätä tiukasti määriteltyyn aikaan, olla juomatta kofeiinipitoisia juomia iltapäivällä, vähentää alkoholin käyttöä tai kieltäytyä siitä kokonaan, rajoittaa aikaa laitteen näyttöjen edessä (johtuen sininen valo), harjoittele useasti kerran viikossa, käytä korvatulppia, unimaskia, peitä ikkunat pimennysverhoilla.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.