Mitä kehollesi tapahtuu, kun juot dieettisoodaa

Jos vertaat Mountain Dew -pulloja ja dieettisoodaa kalorien suhteen, voittaja on selkeä

sokeriton ja kaloriton vaihtoehto. On kuitenkin tärkeää tietää ruokavalion virvoitusjuomien vaarat. Keskustele

Dieettivirvoitusjuomat itsessään voivat tehdä sekä hyvää että pahaa kehollesi. On kuitenkin välttämätöntä tietää näiden juomien edut ja haitat.

makeiset

  1. Auttaa laihtumaan. JAMA-verkostossa julkaistussa tieteellisessä artikkelissaAvoin, sanotaan, että dieettisoodaa juodessa paino, painoindeksi ja kehon rasvaprosentti laskevat tavalliseen soodaan verrattuna. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka ovat lihavia. Toinen Obesity-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että ne, jotka joivat 24 unssia (0,7 litraa) tätä soodaa päivittäin vuoden ajan, pystyivät laihtumaan jopa 7 kg.

  2. Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Siksi dieettisooda sopii diabeetikoille.

haittoja

  1. Voi edistää painonnousua. Vuoden 2017 katsauksessa ja meta-analyysissä sanotaan, ettäSekä sokeria että keinotekoisia makeutusaineita sisältävät juomat liittyvät painonnousuun. Nämä tutkimukset ovat kuitenkin edelleen epäselviä ja vaativat lisätodisteita. Useimmat tieteelliset julkaisut osoittavat, että ravitsemusasiantuntija Justine Rosadon mukaan keinotekoiset makeutusaineet todella vaikuttavat painoon eri tavoin. Suurimmaksi osaksi ne eivät kuitenkaan saa ihmisiä lihomaan tai laihduttamaan.

  2. Keinotekoiset makeutusaineet vaativat totuttelua. Siksi aluksi dieettijuomat voivatei näytä yhtä maukkaalta. Tällaisia ​​makeutusaineita ovat aspartaami, sakariini ja sukraloosi. Myös The Permanente Journalin mukaan jotkin kalorittomat makeutusaineet voivat olla useita kertoja makeampia kuin sokeri ja voivat muuttaa makumieltymyksiä ajan myötä.

  3. Tee luut heikommaksi. Hiilihapotetut juomat ovat vaarallisimpiatumma väri. Nutrientsin vuoden 2020 raportissa todetaan, että soodassa olevan fosforihapon liiallinen kulutus aiheuttaa mineraalien epätasapainon elimistössä. Tämä voi johtaa murtumiin ja osteoporoosiin.

plus miinus

Ruokavalio sooda voi myösantaa lisää energiaa. Tämä johtuu siitä, että useimmat dieettivirvoitusjuomat sisältävät kofeiinia. Toisaalta, jos juot tällaisia ​​juomia päivän päätteeksi, sinun voi olla vaikea nukahtaa myöhemmin.

Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.