Päärynöitä on pidetty arvokkaana tuotteena useiden vuosisatojen ajan, kaikki niiden maun ja terveyshyötyjen vuoksi
Jos luulet, että päärynät ovat hyviä vain lomilla, tiedä, että näin ei ole ollenkaan. Luopumalla niiden säännöllisestä kulutuksesta menetät monia terveyshyötyjä.
-
Päärynät kyllästävät kehon ravintoaineilla. Keskikokoinen päärynä sisältää paljonkuitua ja C-vitamiinia. Näiden hedelmien lisäksi saat myös K-vitamiinia, B-vitamiineja, kuparia, kaliumia (auttaa alentamaan verenpainetta), magnesiumia, antosyaaneja (nämä yhdisteet auttavat estämään kroonisten sairauksien kehittymistä).
-
Päärynät voivat vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Tutkijat ovat havainneet, että ne, jotka syövät paljonpäärynöiden ja omenoiden todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen oli 18 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka söivät vähän näitä hedelmiä. Jos puhumme päärynöiden eduista, niiden säännöllinen käyttö auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä 21 prosentilla.
-
Päärynät sisältävät hyödyllisiä fytoravinteita. Näitä aineita kutsutaan flavonoideiksi.Niillä on myönteinen vaikutus kehoon ja ne auttavat vähentämään tulehdusta, parantamaan verisuonten tilaa, vähentämään sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja tiettyjen syöpien kehittymisen todennäköisyyttä. Jotkut tieteelliset artikkelit viittaavat myös siihen, että flavonoidit voivat auttaa lievittämään astman ja muiden varhaiseen ikääntymiseen liittyvien sairauksien oireita sekä vähentämään niiden esiintymisen riskiä.
-
Päärynät auttavat laihtumaanKeskikokoisessa päärynässä on vain 100 kilokaloria sekä 6 grammaa kuitua (noin neljäsosa päivittäisestä arvosta).Lisäksi Nutritionissa julkaistun tutkimuksen tulosten mukaan naiset, jotka söivät kolme päärynää tai kolme omenaa päivässä 12 viikon ajan, vähensivät painoaan lähes 1 kg.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.