Kaikki eivät voi valmistaa maukasta ja terveellistä aamiaista. Onneksi ravitsemusterapeutti Alena Efimova keskustelussa Ura.ru:n kanssa
Hänen mukaansa yksinkertaisia hiilihydraatteja kannattaa välttää, sillä tunnin päästä haluaa taas samoja hiilihydraatteja.
Terveellisin aamiaisen kaava onproteiinipitoiset aamiaiset. Ne täyttävät sinut neljästä viiteen tuntia. Proteiinit ovat muna, kala, kana, liha. Rasvat – avokadot, oliiviöljy, kookosöljy, ghee, pähkinät, siemenet, oliivit. Jos lisäät niihin tuoreita tai keitettyjä vihanneksia - erinomainen. Hieman fermentoituja vihanneksia - yleensä täydellisiä
Alena Efimova Ravitsemusasiantuntija
Älä unohda pitkiä hiilihydraatteja, uskooasiantuntija. Joten hän ehdottaa, että lisäät aamuruokavalioon paistettua bataattia, kurpitsaa tai tattaria. Hänen mukaansa tällainen ruokavalio pidentää kylläisyyttä ja vähentää iltapalaa.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.