Psykoterapeutti ja ravitsemusterapeutti Sergei Oblozhko kertoi, mistä ruoasta sinun tulisi luopua, jotta et joutuisi masennukseen.
Asiantuntijan mukaan jokaisella on omat tuotteensa,josta pidät enemmän tai vähemmän. Eikä ole niin paljon vaarallisia tuotteita, joista on kirjaimellisesti mahdotonta repiä itseäsi pois, joten mahdollinen riippuvuus voidaan estää tekemällä pieni kokeilu: tällaisten tuotteiden "laskemiseksi" riittää, että syöt yhden palan .
"On hyvin yksinkertainen testi määritettäväksi"häiritsevä" tuotteet: sinun täytyy syödä yksi pala ja yrittää sitten lopettaa. Jos voimme, se ei ole "häiriö" tuote. Jos ensimmäisen pureman jälkeen joku demoni ottaa meidät hallintaansa ja syömme kaiken ostamamme itsellemme, lapsillemme ja varalle, niin tämä tuote on luultavasti vaarallinen”, asiantuntija selvitti.
Yleensä tämä ei ole tavanomainen porkkana, vaan jotainmakeaa, suolaista tai rasvaista. Tällaisista tuotteista tai ruoista on lähes mahdotonta irrottaa itseään, joten jatkuva seuranta on välttämätöntä itselle - tästä on ensimmäinen asia, joka aloitetaan terveellisten ruokailutottumusten muodostamiseksi, lääkäri painotti.
Siinä on kaksi erittäin tärkeää asiaa.Ensimmäinen kohta on, että on helpompi olla aloittamatta häiritseviä ruokia kuin lopettaa. Kun olet syönyt, on mahdotonta lopettaa; on parempi olla aloittamatta syömistä. Toinen kohta on, että mitä pidempään et syö "kojuvaa" tuotetta, sitä pienempi on himosi. Halu syödä sitä heikkenee joka päivä.
Sergey OblozhkoPsykoterapeutti, ravitsemusterapeutti Lähde: RIA Novosti