Viimeaikaiset todisteet osoittavat, että liikunnan tehokkuus riippuu vuorokaudenajasta.Siksi tutkijat päättivät
Työnsä aikana tutkijat havaitsivat senNaisten aamuharjoitukset auttavat polttamaan vatsarasvaa ja iltaharjoitukset lisäävät lihasvoimaa ja kestävyyttä. Mutta miehillä iltaliikunta alentaa verenpainetta, sydänsairauksien riskiä ja väsymystä sekä polttaa enemmän rasvaa kuin aamuharjoitus.
Kokeeseen tutkijat värväsivät 30 naistaja 26 25-55-vuotiasta miestä. He harjoittelivat valmentajan kanssa 12 viikkoa. Koko tämän ajan osallistujien fyysistä kuntoa arvioitiin kattavasti.
Tutkimus osoitti myös, että kaikkien osallistujien yleinen terveys oli parantunut kokeen aikana riippumatta siitä, mihin aikaan vuorokaudesta he harjoittivat.