Ravinnolla voi olla suuri rooli painonpudotuksessa, varsinkin jos yhdistät ruokavalion liikuntaan.Ja
Naisten kuntovalmentajan Markéta Brozován mukaan pikaruoka ennen harjoittelua ei itse asiassa ole paras valinta.Sillä vaikka luopuisit syömisestä liikunnan jälkeen, se ei auta sinua laihtumaan.
Asiantuntija korostaa sitä ennen harjoitteluaolisi parempi suosia "täysiruokaa". Se voi olla vihanneksia, lihaa, pastaa, riisiä, perunoita. Mitä tulee syömisaikaan, se lasketaan yksilöllisesti. Mutta yleensä asiantuntijat neuvovat syömään 1-3 tuntia ennen fyysistä toimintaa. On parempi olla syömättä rasvaisia ja raskaita ruokia.
Harjoituksen jälkeen proteiiniruoalla on tärkeä rooli, ja tavoite on tärkeä myös tässä: rasvanpoltto tai painon nousulihasmassa.
Jos haluat rakentaa lihaksia, niin noin 10-15 minuutin kuluttuaHarjoituksen jälkeen sinun pitäisi syödä banaani.Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, sinun on odotettava vielä noin 60 minuuttia ennen kuin syöt tasapainoisen aterian.
Proteiiniruoat ovat tässä tapauksessa tärkeimpiä: munat, liha, palkokasvitriisi, tattari, kuskussi, perunat, bulgur.
Jos epäilet, että et syö tarpeeksi proteiinia, voit myös juoda proteiinijuomaa.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.