Ravitsemusterapeutti Elena Ostrovskaya puhui siitä, mitä ruokia sinun tulisi syödä negatiivisten välttämiseksi
Lääkäri varoitti, että ei voida vain napostella jauhoja, rasvaisia ja makeita, mikä antaa serotoniinin ja endorfiinien aallon. Välipalat eivät anna kylläisyyttä ja hetken kuluttua haluat taas syödä.
Ensinnäkin Ostrovskaya suositteli juomaan vähintään 1,3-1,5 litraa vettä päivässä. Ja sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä.
On tärkeää sisällyttää ruokaa sisältäviä ruokiamagnesium: pähkinät, erityisesti mantelit, palkokasvit, täysjyväleipä, pinaatti, banaanit, tumma suklaa. On tärkeää syödä lihaa kahdesti viikossa, jotta hemoglobiinitaso pysyy normaalina.
"Aamiaiseksi meidän täytyy saadasisältää proteiineja ja rasvoja, kuten munia, kalaa, avokadoja, pähkinöitä, raejuustoa, juustoa. Lounaaksi on hyvä yhdistää monimutkaisia hiilihydraatteja, tuoreita tai lämpökäsiteltyjä vihanneksia ja pieni osa proteiinituotetta. Ja illalliseksi on suositeltavaa syödä vähärasvaista proteiinia: äyriäisiä, kalaa, siipikarjaa, kuten kanaa, kalkkunaa ja vihanneksia”, lääkäri selitti ruokavalion suhteen.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.
Lähde: Nation News