Mikä juoma auttaa suojaamaan luita ikääntymiseltä

On mahdollista, että äitisi käski sinua juomaan maitoa luiden vahvistamiseksi monta kertaa, kun kasvoit. Vaikka

joskus voit samaistua siihen, mitä äiti sanootässä tapauksessa hän oli epäuskoisesti oikeassa. Jotta luusi pysyvät vahvoina ja terveinä, on tärkeää kuluttaa riittävästi kalsiumia, ja yksi helpoimmista tavoista saada sitä on juomalla maitoa

Asiantuntijat selittivät, että maitotuotteet (maito,juusto ja jogurtti) ovat parhaita kalsiumin lähteitä. Yksi lasillinen maitoa sisältää 13 välttämätöntä ravintoainetta, mukaan lukien noin 300 milligrammaa kalsiumia.

Yksi lasi ei kuitenkaan riitä, vaan kolmelasillinen maitoa päivässä auttaa estämään luun ikääntymistä. Biologinen sukupuoli ja ikä vaikuttavat myös siihen, kuinka paljon kalsiumia sinun tulisi kuluttaa päivässä. Naisten tulisi kuluttaa enemmän kuin miesten, ja yli 70-vuotiaiden tulisi saada enemmän kalsiumia ruokavaliostaan.