Voit usein kuulla, että nukkuu päivällä – Huonosti. Tämä johtuu kuitenkin siitä, että useimmat ihmiset nukkuvat päiväsaikaan.
Jos nukut paljon tai hyvin vähän päivän aikana,heräät yleensä väsyneenä ja uupuneena. Everynight.com-uniasiantuntija Kira Pritchard kertoi, kuinka voit järjestää unesi päiväsaikaan ja mitä hyötyä unesta on.
Ensinnäkin unemme on syklistä.Siksi sinun on valittava tarpeisiisi sopiva unen kesto. Sinun tulee nukkua päivän aikana joko 10 minuuttia tai 90 minuuttia. Keskimäärin yksi unisykli kestää normaalisti 90 minuuttia, asiantuntija lisää.
Lisäksi on tärkeää valita aika tällaiselle unelmalle.Paras aika nukkua, Pritchard huomauttaa, on kuuden ja kahdeksan tunnin välillä heräämisen jälkeen. Useimmille tämä aika on klo 13.00-15.00. Muuten voi olla vaikea nukahtaa illalla ja yöllä.
Eräässä tieteellisessä tutkimuksessa havaittiin myös, että tällainen uni voi parantaa muistia yhtä tehokkaasti kuin yöunet.
Mitkä ovat päiväunen tärkeimmät edut?
- Mielialan kohotus. Kira Pritchardin mukaan päiväunet voivat parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta ja pelkoa. On kuitenkin tärkeää laskea oikein tällaisen unen aika.
- Muistin parantaminen. Voi olla hyödyllistä ottaa päiväunet ennen testiä taijokin monimutkainen henkinen työ. Tämä parantaa tuottavuuttasi ja helpottaa tietojen muistamista. Uni auttaa myös lujittamaan kaiken uuden muistiin.
- Ajattelun luovuuden lisääminen. Unen ansiosta pystyt helpommin löytämään yhteyksiä eri käsitteiden välillä. On tärkeää nukkua tarpeeksi kauan päästäkseen REM-univaiheeseen.
- Kehon palautuminen. Uni voi auttaa sinua toipumaan sairaudesta.
Uutisia ei voida rinnastaa lääkemääräykseen. Ennen kuin teet päätöksen, ota yhteys asiantuntijaan.
Lähde: Daily Express