En vieillissant, votre corps subit de nombreux changements, notamment la perte de masse musculaire. À cause de
Portail Mangez ceci, pas cela ! m'a dit quoi faire :
- Il existe de nombreuses protéines de qualité.
Les experts conseillent aux gens d'inclure des protéines dans chaque repas. On le trouve dans le lait, le yogourt, les œufs, le poulet, le poisson, les viandes maigres, les noix et les haricots.
- Mangez des acides gras oméga-3.
Ceci est également important pour les muscles. Vous pouvez obtenir des oméga-3 à partir de nombreux types de poissons, de graines et de noix.
- Obtenez suffisamment de vitamine D.
Il aide à la synthèse des protéines musculaires.
- Équilibrez votre apport calorique.
Cela devrait être fait après avoir consulté un médecin.
- N'oubliez pas les glucides sains.
Les glucides sont essentiels à la construction musculaire en raison de l'énergie qu'ils donnent au corps pour s'entraîner et faire suffisamment d'exercice.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.