Avec plus de technologie dans nos vies chaque jour, il est difficile de ne pas passer la majeure partie de votre journée à regarder
Pourquoi utiliser fonction Écran le temps
Un article récent du New York Times a parlé deles médecins recommandent de ne pas apporter de smartphones dans la chambre à coucher du tout. Selon les études, les smartphones peuvent entraîner des problèmes de sommeil, d'estime de soi, de perception de soi et d'autres symptômes de la dépression.
L'année dernière, Apple et Google ont introduitfonctionnalités qui améliorent la «santé numérique» dans iOS 12 et Android Pie. Ces fonctionnalités, associées à quelques conseils, vous aideront à réduire le temps passé sur votre gadget à l'écran.
1. utiliser"Mode dormir»au lieu de réveil
La plupart des utilisateurs d'iPhone préfèrent se réveiller en utilisant le réveil standard illustré dans la capture d'écran ci-dessous.
A droite de l'alarme, vous trouverez la fonction “Modedors. " Il vous permet d'ajuster l'heure de réveil et l'heure à laquelle vous allez vous coucher. Sur la base de ces informations, la fonction calculera votre temps de sommeil. S'il est important pour vous de dormir pendant 7 ou 8 heures, la fonction vous sera utile.
Vous pouvez choisir les jours de la semaine pourréveil. De plus, la fonction active automatiquement le mode Ne pas déranger la nuit. Lorsque le moment est venu d'aller au lit, des notifications seront affichées sur votre iPhone et vous ne verrez qu'un écran de verrouillage sombre.
C'est exactement ce que la fonction de sommeil est. Il est très facile de remarquer une sorte de notification, de commencer à répondre à un message, puis de passer quelques heures de plus sur votre smartphone. Mais tu voulais juste connaître l'heure.
Toutes les notifications reçues pendant la nuit seront disponibles dans la matinée après le réveil. C'est un moyen très efficace de vous débarrasser de votre dépendance.
2. déconnecter notifications de la les applications
Dans iOS 12, le Centre de notifications a été mis à jour de manière significative, incl. il est devenu plus facile de les gérer sans même ouvrir les paramètres.
Il suffit de faire glisser votre doigt vers la gauche sur la notification et de sélectionner « Gérer » pour voir deux options :Livrer sans sonEtÉteindre. Si vous choisissez le premier, les notifications arriveront silencieusement et n’apparaîtront que lorsque vous déverrouillerez votre smartphone. La deuxième option les désactivera complètement.
En désactivant les notifications depuis l'application, vous pouvez continuer à l'utiliser, mais vous ne le ferez plus si souvent.
Rappelez-vous simplement combien de fois vous avez regardé l'écran de votre smartphone pour y voir une notification sans importance, à laquelle vous ne vous souciez pas. Malheureusement, toutes les notifications ont le même son.
3. Configurez les applications elles-mêmes.
Dans certaines applications, vous pouvez personnalisernotifications. Vous devriez vérifier les paramètres de vos applications préférées. Par exemple, sur Twitter et sur d'autres réseaux sociaux, vous choisissez les notifications qui vous sont envoyées.
Vous ne pouvez laisser que les notifications importantes pour vous, tandis que d'autres peuvent simplement être désactivées. Vous pouvez recevoir des notifications sur les messages, mais désactiver les notifications sur les goûts, etc.
4. Utilisez la fonction "Screen Time"
IOS 12 a introduit une nouvelle fonctionnalité."Temps d'écran". Il se trouve sur un panneau de configuration séparé et vous permet de suivre le temps que vous passez sur votre smartphone. Le temps passé à l’écran a de nombreuses autres utilisations utiles.
Le temps à l'écran ne montre pas seulement le temps totalvous passez sur un smartphone, mais aussi le temps consacré à chaque application ou catégorie d'applications. Tous les 7 jours, vous obtenez un rapport hebdomadaire sur l'écran. De plus, vous pouvez savoir combien de fois par jour vous récupérez votre smartphone et à quelles fins. Il est donc très facile de comprendre ce qui vous distrait le plus. Il y a aussi le nombre de notifications que vous recevez par jour.
Il existe également une fonction «limites du programme», quivous permet de définir des délais pour des applications ou des catégories entières. Après l'expiration du délai défini, l'application ne démarrera pas. Ainsi, il est plus facile de vous contrôler.
5. utiliser voix les équipes
Nous reconnaissons que les Siri Quick Teams ne sont pas encore très populaires, car beaucoup de gens semblent trop compliqués. Heureusement, nous avons plusieurs articles à leur sujet.
La beauté de cette fonction est que vous n’avez même pasbesoin d'une application pour l'utiliser. Les commandes peuvent être configurées directement via le panneau Siri et dans Rechercher dans les paramètres. Il affichera les commandes recommandées que vous pouvez créer.
En utilisant des commandes vocales pour effectuer différentes tâches, vous passerez moins de temps à choisir sur votre smartphone.