Selon la clinique Mayo, les adultes qui prennent un petit-déjeuner sain sont plus susceptibles de maintenir un niveau normal
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1. Tacos.
Un tel plat mexicain peut comprendre plusieurs ingrédients bien équilibrés et nutritifs : des œufs, des légumes, du fromage et une tortilla hypocalorique.
2. Omelette aux légumes.
Les œufs sont une source de protéines, tandis que les légumes sont une source de fibres.
3. Burrito.
Cela peut aussi être fait un peu non standard.Comme garniture, vous pouvez utiliser une omelette aux épinards, champignons, tomates hachées ou salsa. Et vous pouvez envelopper le tout dans une petite tortilla de grains entiers.
4. Yaourt grec avec additifs.
Vous pouvez ajouter des baies fraîches, des fruits et des flocons d'avoine.
5. Crêpes protéinées.
Ces crêpes sont faites avec une petite banane mûre (de préférence trop mûre), deux œufs, une cuillère à soupe de beurre de noix, une pincée de cannelle et une pincée d'extrait de vanille ou d'amande (facultatif).
6. Sandwich avec un œuf.
Deux œufs à la coque sont servis avec du pain de blé entier grillé avec de la roquette ou des épinards, des tomates hachées et deux cuillères à café de beurre faible en gras.
7. Fromage cottage avec flocons d'avoine et fruits.
Vous pouvez utiliser du fromage blanc sans matière grasse.
8. Flocons d'avoine avec yaourt.
Encore une fois, le yogourt grec fera l'affaire.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.