Cinq façons de réduire naturellement la glycémie

Généralement, l’hyperglycémie est due à des conditions telles que le diabète ou le prédiabète. Si

n'y prêtez pas attention, ils peuvent apparaîtrede graves problèmes de santé. Sean Marchese, infirmier au Mesothelioma Center et expérimenté dans les essais cliniques en oncologie, a expliqué comment vous pouvez naturellement contrôler votre glycémie. Discuter

Selon l'infirmier Sean Marchese, en raison de la forteles niveaux de sucre dans le sang peuvent développer une résistance à l'insuline. Autrement dit, votre corps ne pourra plus utiliser le glucose pour obtenir de l'énergie. Il peut également endommager les tissus sensibles, y compris les cellules nerveuses et les vaisseaux sanguins.

Maintenir une glycémie normalesang, vous pouvez prévenir le développement de complications telles que la perte de vision, les maladies cardiaques, les lésions rénales, la neuropathie, les problèmes de dents, de gencives, d'articulations, d'os, de jambes. De plus, lorsque la glycémie est extrêmement élevée, les cétones commencent à s'accumuler, ce qui peut éventuellement entraîner le coma et la mort.

Voici ce que vous devez faire régulièrement pour contrôler votre glycémie.

  1. Faire du sport. Il est important de le faire régulièrement.Le fait est que pour marcher, faire du vélo, nager, soulever des poids, le corps a besoin de sucre, grâce auquel de l'énergie est générée. C'est-à-dire qu'en général, l'activité physique aide à rendre le corps plus sensible à l'insuline et en même temps à contrôler le poids.

  2. Avoir plus de fibres. Les fibres réduisent l'absorptionla glycémie et la dégradation des glucides. Cela signifie qu'après avoir mangé, votre taux de sucre n'augmentera pas brusquement. Les fibres solubles peuvent être obtenues à partir de fruits, de légumes, de grains entiers et de légumineuses. Parallèlement, il est recommandé de consommer environ 14 g de fibres pour 1000 calories par jour.

  1. Mangez de petites portions. En raison de la consommation d'une grande quantité de nourriture pourune fois, la glycémie peut soudainement sauter. De plus petits repas vous aideront également à maintenir un poids santé et à réduire votre risque de diabète de type 2.

  2. Réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation. Selon le médecin, en raison de l'utilisation de produits,riche en glucides, la glycémie est fortement augmentée. Cela peut également empêcher votre corps de rétablir une glycémie normale. Votre meilleur pari est d'éviter les pains, les nouilles et les féculents raffinés ou transformés, et de manger des grains entiers à la place.

  3. Mangez des aliments contenant des probiotiques. En ajoutant des probiotiques à votre système digestifdes bactéries plus bénéfiques apparaîtront dans le système. De plus, les aliments contenant ces substances aident à réguler la glycémie et à réduire l’HbA1c (un indicateur de la résistance à l’insuline et du prédiabète). Parmi ces produits – choucroute, quelques yaourts et fromages, kimchi, tempeh, miso.

Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.