Il peut être très difficile de dormir par temps chaud. Mais il existe des moyens de le faire beaucoup plus rapidement et plus facilement. À propos d'eux
Pendant le sommeil, la température corporelle monte et descend alternativement. Selon l'experte en sommeil Hayley Thistelton, s'endormir est possible lorsque la température baisse.
Pour cela, le spécialiste conseilleacheter la bonne couette. Le fait est que certains oreillers et couverturescapable de retenir la chaleur. Cela peut vous donner trop chaud. Il est préférable d'acheter une couverture en fibres creuses pour l'été, une couette avec une densité de flux thermique d'environ 4,5 TOG sera le meilleur choix.
1,5 heure avant le coucher, vous devez également abandonner les entraînements intenses..
Concernantventilateur, alors vous pouvez simplement l'utiliser la nuit. Une autre option pour se rafraîchir – Cecompresse froide.
Devant le ventilateur de refroidissement par air, vous pouvezil suffit de mettre une bouteille d'eau glacée ou un bol de glace. Afin de s'endormir plus rapidement, il est important de garder les pieds, la partie centrale du corps et la tête au frais. Cela peut être fait avec un chiffon humide à utiliser comme une compresse.
Une ou deux heures avant de se coucher seront utiles.prendre un bain chaud. Cela aidera à abaisser la température de votre corps.
Dernière recommandation d'un spécialiste –dormir en pyjama. Il absorbera la transpiration et, en général, vous vous sentirez plus à l'aise.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.