On pense que des os solides rendent le corps fort. Pour garder vos os les mêmes en vieillissant,
Vous pouvez renforcer vos os en reconstituantcarence nutritionnelle. Parmi eux – et du calcium, du magnésium, des vitamines C, D, K, du bore, du phosphore et du potassium. Une alimentation équilibrée permettra de recevoir toutes ces substances en quantités adéquates.
Il existe également quatre boissons qui aideront à renforcer les os. Vous pouvez même boire ces boissons tous les jours.
- Smoothie aux pruneaux. Cette boisson sera plus bénéfique si vousPour préparer un smoothie, utilisez des pruneaux entiers plutôt que du jus. Selon des recherches scientifiques, manger 5 à 6 pruneaux par jour vous protégerait de la perte osseuse. Les pruneaux contiennent également du potassium, du phosphore, du bore et de la vitamine K.
- Thé vert. Ce thé a un puissant antioxydanteffet. Selon les nutritionnistes, les composants du thé vert réduisent le risque de fractures, car ils améliorent la densité minérale osseuse et favorisent la croissance osseuse. De plus, le fluorure, qui fait partie de ce thé, joue un rôle important. Cette substance aide à ralentir le développement de l'ostéoporose (une condition dans laquelle les os deviennent cassants et faibles).
- Jus verts. Ce sont des jus préparés à partir de feuilleslégumes verts : persil, coriandre, chou frisé et chou ordinaire, laitue romaine. Ces légumes fourniront aux os du calcium d’origine végétale, nécessaire à la construction des os. De plus, les légumes verts sont riches en vitamines C et K.
- Kéfir. Les experts ont constaté que cette boisson peutaméliorer la densité minérale osseuse. De plus, une seule portion de kéfir contient des protéines (9 g), du calcium (25 % de la valeur quotidienne), du phosphore (20 % de la valeur quotidienne), de la vitamine D (12 % de la valeur quotidienne). Toutes ces substances sont également très utiles pour les os.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.