Si vous essayez de perdre du poids, vous avez probablement déjà abandonné la malbouffe. Cependant, la nutritionniste Amy Goodson
Il existe plusieurs types d'aliments qui sont considérés comme malsains, mais en fait, vous pouvez les manger, même au régime. L'experte en nutrition Amy Goodson en a parlé.
-
Hamburgers. La chose la plus importante – faites-le cuire correctement.Il doit contenir du bœuf haché maigre (avec un rapport viande/graisse de 90 pour 10 ou 93 pour 7), un petit pain à grains entiers avec du fromage, de l'avocat (au lieu de la mayonnaise), de la laitue, des tomates, des oignons (ordinaires ou caramélisés), ou des champignons frits. Le résultat est un plat riche en nutriments.
-
Pizza. Pour qu'il contienne moins de glucides et de calories,faire une croûte de blé entier ou de chou-fleur. Utilisez également de la sauce tomate ou ajoutez un peu d'huile d'olive. Ajoutez ensuite le poulet grillé (ou autre protéine maigre), le fromage mozzarella, les légumes et les fruits. Parmi les autres combinaisons alimentaires énumérées par le nutritionniste, « ; roquette et figues glacées au balsamique, épinards sautés, courgettes et pignons de pin, ou oignons caramélisés, noix et pêches.
-
Muffins. Vous devez les faire cuire à partir de flocons d'avoine ou d'avoine. Comme garniture, vous pouvez prendre des fruits, des noix ou des légumes. Pour réduire la quantité de sucre, il faut le remplacer de moitié par un édulcorant culinaire.
-
Œufs. Grâce aux protéines et aux graisses présentes dans les œufs, vous resterez rassasié pendant longtemps. Vous pouvez les cuisiner de différentes manières : avec des légumes, cuits durs, ajouter à une salade.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.