Si vous pensiez que l’application Santé n’était qu’un autre programme inutile, vous devriez absolument le faire.
L'application Santé satisfait le plusexigences prétentieuses dans le domaine de la santé et de la forme physique. Ainsi, sur la base de l'interface du logiciel HealthKit, il garantit qu'Apple Watch collecte des données sur votre activité quotidienne, votre fréquence cardiaque et vos entraînements.
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Cependant, l'application Santé n'est pas seulementmagasin de données. Avec chaque mise à jour iOS, Apple améliore le programme. Vous pensez toujours que la «santé» ne fait que gaspiller la mémoire de votre appareil? Nous vous conseillons de regarder l'application sous un angle différent! Surtout si vous possédez une Apple Watch. Vous apprécierez certainement le contenu utile et présenté avec compétence de l'application, qui peut vous aider dans la mise en œuvre de votre plan de fitness personnel.
Une application santé iPhone à long terme
Le programme Santé a démarré très modestement eta parcouru un long chemin dans son développement. Lancée en 2014 dans le cadre d'iOS 8, l'application était assez simple et ne pouvait présenter des données sur la santé de l'utilisateur que sous forme de statistiques ennuyeuses. Afin de trouver des informations utiles, j'ai dû faire défiler toute une série de caractéristiques méconnues de la plupart des utilisateurs, comme le débit expiratoire vick ou l'indice de perfusion. L'annexe contenait quelques diagrammes à moitié cuits (au mieux simplifiés).
Application Santé iOS 11 - Oiseauun vol complètement différent. Il fournit un aperçu pratique et en un coup d'œil des statistiques clés sur votre santé dans l'onglet Aujourd'hui. Les graphiques interactifs vous permettent d'évaluer visuellement vos données. Configurez l'affichage de vos paramètres statistiques favoris. Par exemple, vous pouvez même afficher des cartes de vos parcours d'entraînement.
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L'onglet Aujourd'hui a un nom tellement étrangecar il affiche non seulement les informations de la journée en cours. Ici, vous pouvez visualiser des graphiques de votre activité par jour, semaine, mois et même année. Apple a ajouté tellement de fonctionnalités à l'application qu'il est facile de s'y perdre. N'oubliez donc pas : double-cliquez sur l'onglet Aujourd'hui pour afficher toujours les informations du jour en cours.
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Applications Santé et Activité : quelle est la différence ?
Si vous utilisez une Apple Watch, l'applicationL'activité est installée automatiquement sur votre iPhone. En apparence, les applications Santé et Activité se ressemblent beaucoup, mais elles présentent une différence importante : Activité affiche uniquement les données collectées par l'Apple Watch, tandis que Santé traite toutes les informations sur la santé et l'activité de l'utilisateur.
Cela signifie qu'en enregistrant votre entraînement dansApple Watch, vous l'afficherez dans les deux applications. Cependant, toute activité ou entraînement enregistré sur iPhone n’apparaîtra que dans l’application Santé. C'est « Santé » qui est le référentiel de vos données médicales (groupe sanguin, présence/absence d'allergies, etc.).
Ainsi, la « Santé » apporte beaucoupune vue plus complète de vos statistiques. Il comprend presque toutes les données de l'application Activité, y compris les anneaux d'activité. En réalité, tout ce dont vous aurez besoin de « Activité » est de suivre vos réalisations, de partager votre activité avec des amis et d'afficher les horodatages fractionnés que vous avez enregistrés pendant vos entraînements.
Espérons qu'avec la sortie d'iOS 12, Apple nous proposera une version unifiée des applications Santé et Activité, ce qui contribuera à éliminer les duplications qui déroutent l'utilisateur.
Comment remplir l'application Santé avec des statistiques utiles
Un dicton vieux comme le monde dans le monde du fitness,que « Ce que vous mettez dedans est ce que vous retirez » est également vrai pour l'application Santé. Il vous sera utile exactement dans la mesure où vous y saisirez exactement les données dont vous avez besoin.
Excellente nouvelle pour les propriétaires d'Apple Watch -Il y a de fortes chances que vous consultiez déjà de nombreuses statistiques utiles. Quatre applications intégrées sur Apple Watch ajoutent automatiquement vos informations à Santé : activité, entraînement, fréquence cardiaque et respiration.
Pour vous assurer que les paramètres sont corrects,Lancez l'application Watch sur votre iPhone et vérifiez que votre fréquence cardiaque et vos trackers de fitness sont actifs. Assurez-vous également d'activer le suivi d'activité. Si vous ne l'avez pas déjà fait, lancez l'application Activity sur l'Apple Watch et suivez les instructions standard.
Si vous n'avez pas d'Apple Watch, ne désespérez pas non plus.frais. Le coprocesseur intégré à l'iPhone (iPhone 5s et versions ultérieures) collecte des informations sur votre activité lorsque vous êtes en déplacement avec votre téléphone dans votre poche ou votre portefeuille. Vous constaterez peut-être que l'appareil a déjà compté le nombre de marches, le temps passé debout et même le nombre d'escaliers montés (cette dernière fonction fonctionne sur les appareils iPhone 6 et versions ultérieures, car elle utilise le baromètre intégré de l'appareil).
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Le meilleur, c’est que ces statistiques ne représentent qu’une petite partie de toutes les capacités du programme Santé. Il vous suffit de définir correctement les paramètres de l'application.
Collectez des données sur la nutrition et le sommeil à partir d'applications tierces avec HealthKit
Lorsque vous allez dans l'onglet "Données de santé", vous verrez quatre grands carrés avec les types de données les plus populaires traités par l'application Santé: "Activité", "Pleine conscience", "Nutrition", "Sommeil".
Si vous avez une Apple Watch, remplissez les catégories«Activity» et «Mindfulness» seront bien pris en charge par les applications Apple intégrées. (Par exemple, pour enregistrer des minutes de "pleine conscience", vous pouvez utiliser l'application de base "Respiration".) Cependant, pour les catégories "Nourriture" et "Dormir", l'image actuelle est telle que vous devrez utiliser des applications tierces pour charger complètement les données.
Pour que vous puissiez choisir des programmes pourà votre goût, l'application Santé est fournie avec des recommandations pratiques. Cliquez simplement sur l'un des carrés et vous verrez une liste d'applications qui collectent un type spécifique de données. Des liens pour les télécharger dans l'App Store seront également affichés ici.
Par exemple, la populaire application Sleep Cycle est idéale pour suivre le sommeil sur l'iPhone ou l'application Pillow pour Apple Watch.
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Mettre à jour les données à l'aide d'appareils tiers
Si vous êtes sérieux au sujet du suividonnées de santé, vous constaterez peut-être que les capteurs intégrés à votre iPhone et à votre Apple Watch ne sont pas assez bons. Dans un tel cas, il existe de nombreux gadgets spéciaux compatibles avec l'application Santé.
Apple a récemment acquis Beddit, une sociétécréer un tracker de sommeil que vous pouvez placer sous les draps de votre lit. Pas bon marché (149 $), mais confortable, car vous n'avez pas besoin de dormir avec la montre au poignet.
En ce qui concerne le suivi de la fréquence cardiaque, l'optiqueLes capteurs Apple Watch ne sont pas assez précis. Par exemple, les athlètes sérieux préfèrent les capteurs de fréquence cardiaque Bluetooth de Polar et d'autres, qui sont des capteurs à électrodes beaucoup plus fiables que les capteurs optiques.
Le pèse-personne avecInterface Wi-Fi. Vous pouvez entrer manuellement votre poids dans l'application Santé, mais le faire régulièrement peut être assez compliqué. Pour automatiser le processus, par exemple, la balance intelligente Wi-Fi de composition corporelle Nokia est utile. En collectant les données du gadget, "Santé" sera en mesure de dresser un graphique de votre changement de poids. La balance peut également fournir une estimation du pourcentage de graisse corporelle, mais la précision de ces mesures n'est pas toujours satisfaisante.
Conflit d'informations reçues de différentes sources ? La priorisation des sources de données aidera
Lorsque vous commencez à tout utiliserde nouvelles applications pour l'enregistrement des données sur la santé et la condition physique, la duplication des données et les problèmes de conflit de données font leur apparition. Par exemple, si vous enregistrez un entraînement sur votre iPhone sans retirer votre Apple Watch, les deux appareils enregistreront le nombre de calories que vous avez brûlées pendant l'activité. Si Health lit ces données deux fois, vous verrez des informations incorrectes en conséquence.
Pour résoudre ce problème, Apple compare la date,l'heure et la durée des activités enregistrées. S'ils correspondent, les données d'une source sont ignorées et de l'autre, elles sont téléchargées vers l'application Health. Par défaut, les données provenant de l'Apple Watch sont prioritaires, mais vous pouvez personnaliser vous-même la hiérarchisation. Pour ce faire, sélectionnez simplement le type de données souhaité (par exemple, «Étapes»). Cliquez maintenant sur "Sources de données et accès"Et puis sélectionnez l'option"Changement»Dans le coin supérieur droit de l'écran. Vous pouvez désormais modifier l'ordre d'un élément dans la liste des sources de données en le faisant simplement glisser de haut en bas. Pour ce faire, maintenez l'icône avec l'image de trois bandes grises situées à droite du nom du programme. Les principales sources de la liste ont priorité sur celles ci-dessous. Tous les résultats seront affichés, mais en cas de conflit d'un type de données, seule la source avec la priorité la plus élevée sera prise en compte lors de la compilation des statistiques.
Applications tierces: paramètres de contrôle d'accès
Dans l'onglet Sources, vous pouvez voir une liste de tousprogrammes tiers pour lesquels l'utilisateur a approuvé l'accès à l'application Santé. Même si d'autres applications de santé et de fitness sont installées sur votre iPhone, elles n'apparaîtront jamais dans la liste à moins que vous ne leur ayez donné accès aux données de votre application Santé.
La plupart des programmes tiersintégrer à l'application Health, demander l'autorisation d'accès au premier lancement. Cependant, certains fonctionnent différemment, demandant l'accès à certains types d'informations uniquement lorsque vous utilisez des fonctions associées à ces données.
Révoquer l'accès de l'application aux données du programme"Santé" peut être dans l'onglet "Sources". Cependant, vous devez bien réfléchir avant de commettre une telle action. Si vous révoquez l'accès, le programme ne recevra pas de notification, donc la prochaine fois que vous l'utiliserez, il ne pourra même pas vous en avertir, ce qui n'enregistre plus vos données de santé et de forme physique.
Paramètres favoris: transformez la santé en votre tableau de bord personnel de remise en forme
Personnalisez l'onglet Aujourd'hui en ajoutant destypes d'indicateurs à la catégorie des favoris. Pour ce faire, sélectionnez le type de données que vous souhaitez afficher dans l'onglet «Aujourd'hui» et assurez-vous que le bouton radio «Favoris» est actif.
En définissant vos paramètres favoris, vous pouveztransformez Health en un tableau de bord personnel qui correspond exactement à vos objectifs de fitness. À titre d'exemple, nous vous montrerons quelles données vous seront utiles dans les cas où vous allez perdre du poids, faire de la musculation ou courir un marathon:
Favoris pour ceux qui souhaitent perdre du poids
Si vous souhaitez réduire votre poids, il s'agit généralementsignifie le désir de réduire la quantité de graisse corporelle. Dans ce cas, il est logique de faire du poids et de la graisse les indicateurs choisis. Afin de perdre du poids, vous devrez réduire le nombre de calories consommées et augmenter le nombre de calories en même temps, de sorte que les indicateurs «Energie» et «Energie d'activité» figurent également dans la liste des favoris.
- Poids
- Pourcentage de graisse corporelle
- valeur énergétique
- Énergie d'activité
"Favoris" pour les culturistes
Les culturistes veulent prendre du poids, mais au détriment deconstruire du muscle, pas de la graisse. Par conséquent, «Poids» et «Masse corporelle maigre» sont envoyés dans la liste des favoris. Le bodybuilder fait également attention au ratio de macronutriments (protéines, graisses, glucides) dans son alimentation, ils devraient donc également être inclus dans les favoris. Si le bodybuilder ne mange pas, cela signifie généralement qu'il s'entraîne dans la salle de gym, alors "Workout" devient un autre élément de la liste.
- Poids
- Masse corporelle mince
- Protéine
- Les glucides
- Graisse totale
- La formation
Favoris des marathoniens
Si vous vous préparez à courir un marathon, l'un desL'aspect le plus important de votre plan devrait être le volume, car vous devrez parcourir plusieurs kilomètres. Par conséquent, nous ajoutons des indicateurs tels que «Entraînements» et «Distance de marche et de course» à la liste des favoris. Avec ces activités, vous devrez également suivre vos calories pour vous assurer que vous en consommez suffisamment. Enfin, ajoutez une métrique de fréquence cardiaque au repos pour suivre votre niveau de forme cardiovasculaire global (plus votre fréquence cardiaque au repos est basse, plus le niveau est généralement élevé).
- La formation
- Distance de marche et de course
- Énergie d'activité
- valeur énergétique
- Pouls au repos
Exporter des données de santé
L'application Health n'est pas seulement un outil d'importation de données. Vous pouvez également exporter des données à partir de là en utilisant HealthKit.
Les applications de régime (Lose It !, MyFitnessPal et autres) comptent vos calories actives afin de pouvoir utiliser ces données pour ajuster votre apport quotidien.
Malheureusement, tous les programmes de fitness d'aujourd'hui ne reçoivent pas de données d'exercice de l'application Santé. L'application Strava, cependant, promet d'ajouter bientôt une telle option.
Il existe également la possibilité d'exporter tousbase d'informations de l'application. Pour ce faire, rendez-vous sur votre profil dans «Santé» (l'icône silhouette située dans le coin supérieur droit de l'écran sur l'onglet «Aujourd'hui») et cliquez sur «Exporter les données médicales».
Planifiez votre forme physique avec l'application Apple Health
L’application Santé, qui regroupe de nombreuxéléments disparates, peut vous fournir un aperçu complet de votre historique de condition physique, affichant toutes les statistiques importantes dans un simple tableau de bord. De plus, des appareils comme l'Apple Watch facilitent le téléchargement automatique des données dont vous avez besoin.
Si vous voulez vraiment vous mettre en forme, alorsLa rétroaction constante en temps réel fournie par Health vous servira bien sur votre chemin vers votre objectif. Eh bien, enterré le programme dans le dossier indésirable? Le moment est peut-être venu de sortir de là et de tourner votre attention.