Selon plusieurs études, il suffit de consacrer moins d'une heure par semaine au sport pour réduire les risques de
Dans une étude publiéedans la publication scientifique Medicine and Science in Sports Exercise, il est dit qu'en soulevant des poids moins d'une heure par semaine, les gens sont moins susceptibles de souffrir de maladies graves du cerveau et du cœur. De plus, les participants à l'étude avaient un risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral inférieur de 40 % et 70 %, respectivement.
En fait, même seulement deux ensembles de développé couché peuvent être bénéfiques pour votre santé. Et cela prend moins de cinq minutes.
La musculation aide à réduire le cholestérolil réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, une étude publiée dans JAMA Cardiology a montré que ceux qui faisaient de la musculation trois fois par semaine pendant 45 minutes avaient beaucoup moins de graisse autour du cœur. De plus, ces participants avaient une réduction de 32 % de la quantité de tissu adipeux péricardique.
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