Le traumatologue Alisher Zahirov a expliqué comment compenser les dommages causés au corps par la position assise.
Le médecin a dit qu'une activité physique constante est nécessaire, ce qui est possible même avec un travail sédentaire. Nous avons besoin d'une éducation physique régulière, qui devrait être faite toutes les heures et demie.
Vous pouvez effectuer une série d'exercices sur le cou etceinture scapulaire pour soulager les douleurs et les tensions après une journée de travail. Vous pouvez également faire des échauffements pour la main et les doigts, bouger vos pieds. Ces exercices ne sont pas difficiles, mais ils aideront à compenser le mal.
Zakhirov a averti qu'un mode de vie sédentaire comporte de graves risques pour la santé : maladies cardiaques, ostéochondrose cervicale, troubles du système nerveux, etc.
De plus, il est nécessaire de respecter l'horaire de sommeil etvigilance. Le médecin a recommandé de dormir au moins 7 à 9 heures, de ne pas utiliser de gadgets mobiles avant de se coucher pour éviter la fatigue oculaire, et de se coucher et de se lever en même temps.
"Vous pouvez également effectuer une série d'exercices sur le couet ceinture scapulaire, soulager la douleur et la tension après une journée de travail, s'échauffer pour la main et les doigts, bouger les pieds et un certain nombre d'autres exercices. Des exercices simples réveilleront la contraction musculaire, ce qui aura un effet positif sur la santé », a souligné le spécialiste.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.