Comment fonctionne la mémoire humaine?
La mémoire n’est pas seulement quelque chose qui se passe dans votre cerveau. Tu ne peux pas juste
Il existe de nombreux processus dans le cerveau humain,la plupart d'entre eux sont encore à l'étude. Par exemple, ceux qui déterminent comment et pourquoi les souvenirs sont stockés et comment ils sont rappelés. Les scientifiques, en particulier les neuroscientifiques, savent depuis des années que l’état d’une personne – jeune ou âgée, stressée ou non – peut interférer ou faciliter le processus d’encodage de la mémoire dans l’esprit.
Maintenant, quelque chose d’autre commence à devenir clair.Lorsqu’une personne oublie quelque chose, ce n’est pas parce que sa mémoire est « mauvaise ». Ce qui se passe en réalité, c'est que le cerveau est en train d'être réorganisé pour pouvoir se concentrer sur des choses plus importantes. Il existe même des théories de pointe selon lesquelles le cerveau stocke en mémoire tout ce qui vous est arrivé. Il forme simplement des voies neuronales vers les souvenirs qu'il juge importants.
Cela peut paraître fou, mais il y a de bonnes raisonsPreuve de cette théorie, rapporte Interesting Engineering. Il existe certains troubles cliniques qui amènent les gens à se souvenir de tout ce qui leur est arrivé, comme le garçon dans la vidéo ci-dessous :
Des souvenirs, ou plutôt des voies neuronales, quiutilisés pour les évoquer, s'intensifient chaque fois que nous rappelons certains événements en mémoire. Pratiquer activement la récupération de la mémoire, comme étudier pour un examen, améliorera la capacité de mémorisation de votre cerveau.
Alors, comment pouvons-nous mieux nous souvenir de quelque chose si nous comprenons déjà le principe de base?
Les meilleures façons de se souvenir
Plusieurs études réalisées par de grands psychologues etles neuroscientifiques montrent que répondre à des quiz, pratiquer et mémoriser avec succès quelque chose est bien mieux que d'essayer de mémoriser quelque chose. Dans ces études, les étudiants ont spécifiquement utilisé divers outils de mémorisation pour apprendre des mots dans une langue étrangère.
Certains groupes ont simplement appris la traduction de mots.D'autres ont utilisé diverses techniques. 7 jours après le début de l'expérience, les étudiants qui n'utilisaient aucune technique avaient appris 25 % des mots ou moins. Les autres étudiants ont appris 80 % des mots. Sur la base de preuves, les chercheurs ont conclu que les techniques d'apprentissage telles que les flashcards ou les questions continues aident les étudiants à conserver des souvenirs. Ces mêmes principes peuvent être appliqués pour fixer des souvenirs dans votre tête.
Il existe une autre méthode qui est apparue dans la Grèce antique, et grâce au personnage de Sir Arthur Conan Doyle, elle a été discutée et Aujourd'hui.
Quelles sont les techniques de mémorisation?
- Formation de la mémoire de travail
Mémoire de travail (WM), également appeléeOpérationnel est l'ensemble des processus qui nous permettent de stocker et d'utiliser temporairement des informations pour effectuer des tâches cognitives complexes telles que comprendre le langage, lire, utiliser les mathématiques, apprendre ou raisonner. La mémoire de travail est l'un des types de mémoire à court terme.
Selon le modèle Baddeley et Hitch, la mémoire de travail se compose de trois systèmes et comprend des composants pour le stockage et le traitement des informations:
Élément de commande central:fonctionne comme un système de surveillance de l'attention,qui décide de ce à quoi nous prêtons attention et de ce à quoi nous ne prêtons pas attention, et organise également la séquence d’actions à réaliser pour mener à bien l’activité.
Boucle phonologique:nous permet de conserver en mémoire le matériel écrit et parlé.
Esquisse visuospatiale:nous aide à gérer et à conserver les informations visuelles.
Tampon épisodique:utilisé pour intégrer les informations de la boucle phonologique et de l'esquisse visuospatiale, construire un épisode cohérent et établir un lien avec la mémoire à long terme.
Nous utilisons un fonctionnement (ou opérationnel)mémoire lors de l'exécution de divers types de tâches. Lorsque vous essayez de vous souvenir d'un numéro de téléphone avant de l'écrire. Lorsque nous nous engageons dans une conversation, nous devons garder à l'esprit ce que nous venons de dire afin de traiter ces informations et d'exprimer notre point de vue. À l'école ou à l'université, nous prenons des notes sur les cours, nous devons nous souvenir de ce que l'enseignant a dit, afin que plus tard, nous puissions l'écrire dans nos propres mots. Quand on compte dans notre esprit le coût de nos achats au supermarché pour comprendre si on a assez d'argent.
- La méthode des loci ou "palais de la mémoire"
Méthode des lieux (autres noms - méthode des lieux,palais de la mémoire, palais de l'esprit, mnémoniques spatiales) est une méthode mnémotechnique (c'est-à-dire aidant au développement de la mémoire), exposée dans les anciens traités romains de rhétorique. Basé sur des associations mentales-spatiales dont le but est de créer, d'organiser et d'utiliser davantage l'ensemble du contenu de la mémoire humaine. L'utilisation de cette méthode d'organisation et de stockage de l'information est visible dans de nombreux travaux de psychologie et de neurosciences, même si elle a également été utilisée dans la première moitié du XIXe siècle dans des travaux de rhétorique, de logique et de philosophie.
Presque toutes les nuances de l'apprentissage de la mémoire que nous connaissons depuis l'antiquité ont été décrites entre 86 et 82. avant JC e. dans le court manuel anonyme "Rhetoric for Herennius".
La méthode des loci est souvent appelée «mentaleune marche. " Essentiellement, la méthode consiste à développer la mémoire par la visualisation: créer dans votre imagination un espace dans lequel vous pouvez stocker une énorme quantité d'informations. En d'autres termes, une personne se souvient, par exemple, d'un plan d'un immeuble ou de l'emplacement de magasins sur une certaine rue, ou d'autres objets géographiques constitués d'un certain nombre de lieux (lieux) différents. Lorsqu'une personne utilisant la méthode décrite a besoin de mémoriser des faits, elle se promène en quelque sorte dans les endroits mentionnés ci-dessus et associe un fait (par exemple, un nombre dont il faut se souvenir) à l'un des objets de sa «mémoire chambres », en formant une sorte d'image, combinant logiquement un fait nécessaire à la mémorisation et une particularité du lieu (par exemple, une pièce dans un palais ou un objet dans cette pièce).
Cette méthode est souvent utilisée dans les compétitions.mnémoniques, lorsque les candidats doivent mémoriser 500 numéros différents en 15 minutes ou une séquence de 100 objets, qui ne prend que quelques secondes à mémoriser.
Regardez simplement la vidéo ci-dessous pour voir à quel point cette technique est efficace pour mémoriser des milliers de chiffres pi.
Depuis 1991, des championnats du monde ont lieumémorisation. La première, organisée à Londres, a été remportée par le Britannique Dominic O'Brien. Actuellement, des compétitions sont organisées dans 30 pays à travers le monde dans les disciplines suivantes : images abstraites, mots, noms et visages, cartes de vitesse, séquence de cartes par heure, nombres de vitesse, nombres par heure, nombres binaires pour la vitesse, dates historiques, nombres. à l'oreille. Souvent, les processus qui jouent un rôle clé dans le travail de mémoire rencontrent des problèmes de nature psychologique et physiologique.
Les scientifiques ont finalement décidé de tester dans un cadre clinique quelle méthode de mémorisation est la meilleure.
Explorer les «chambres de la mémoire»
Sherlock Holmes se souvient de tout en imaginant questocke des informations dans des « salles de mémoire ». Des chercheurs ont découvert que cette méthode fonctionne réellement pour créer des souvenirs durables.
Selon une étude publiée dans ScienceProgrès, en s'entraînant avec cette méthode, les meilleurs champions mondiaux de la mémoire peuvent mémoriser une quantité démesurée d'informations telles que des listes de mots, des séries de nombres et des jeux de cartes. Mais aux Championnats du monde de la mémoire, seule la mémoire à court terme est testée, et seules quelques études ont examiné le cerveau, car les gens utilisent cette méthode pour améliorer la mémoire.
« Nous étions fascinés par la façon dont de telles choses étaient possiblesdes performances de mémoire exceptionnelles, qui ont été démontrées lors des Championnats du monde de la mémoire », a déclaré l'auteur principal Isabella Wagner, neuroscientifique cognitive à l'Université de Vienne.
Selon elle, la méthode des locus utilisedes lieux ou des itinéraires bien connus comme « cadre » ou « structure » pour intégrer de nouvelles informations sans rapport. La combinaison de connaissances antérieures (un chemin familier) et de nouvelles informations contribue à améliorer la mémoire.
Pour évaluer la méthode des loci, Wagner et son équipea attiré 17 «champions de la mémoire» - des personnes qui ont fait partie des 50 meilleures compétitions de mémoire au monde et 16 personnes de l'âge et de l'intelligence appropriés. Les chercheurs ont effectué des scans d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) du cerveau des participants, leur demandant d'examiner des mots aléatoires à partir d'une liste. Les chercheurs ont ensuite donné aux participants trois mots de la liste et leur ont demandé de se rappeler si les mots étaient dans le même ordre que précédemment étudié.
Dans la deuxième partie de l'étude, ils ont obtenu 50participants sans expérience préalable en mnémonique et formé 17 d'entre eux à se souvenir de leurs souvenirs en utilisant la méthode des loci sur une période de six semaines. Les autres participants faisaient partie du groupe témoin (16 d'entre eux ont été formés en utilisant une tactique mnémotechnique différente - «entraînement à la mémoire de travail», et 17 personnes ne se sont pas entraînées du tout). Ils ont scanné à nouveau le cerveau des participants avec l'IRMf alors qu'ils exécutaient les mêmes tâches avant et après la formation. Les chercheurs leur ont également demandé de se rappeler quels mots figuraient sur la liste 20 minutes et 24 heures après avoir été scannés par IRMf.
L'équipe a utilisé ce test pour déterminerLes «souvenirs faibles», ou ceux qui pourraient être rappelés après 20 minutes, mais pas après 24 heures, et les «souvenirs persistants», ou ceux qui pourraient être rappelés après 24 heures. Quatre mois plus tard, les chercheurs ont testé à nouveau la capacité des participants à mémoriser et à se souvenir des mots.
Quelle est la ligne du bas?
Comme prévu, les participants ont montré le meilleur etMémoire plus durable après l'entraînement avec la méthode des loci qu'après l'entraînement avec une technique de mémoire différente ou aucune technique du tout. Les participants qui se sont entraînés selon la méthode ancienne ont montré une augmentation significative des souvenirs à long terme, mais pas de changement significatif des souvenirs faibles (ou des souvenirs à court terme qui ont disparu après 20 minutes) par rapport aux groupes témoins.
Après 20 minutes, les personnes formées par la méthodelocus, ils se sont souvenus d'environ 62 mots de la liste, tandis que ceux qui ont étudié en utilisant une méthode différente en ont retenu 41, et ceux qui ne se sont pas entraînés du tout se sont souvenus de 36. Après 24 heures, les personnes qui ont été formées à l'aide de la méthode des loci ont mémorisé environ 56 mots contre 30 et 21 dans les groupes témoins, respectivement.
Quatre mois plus tard, des personnes formées à la méthodeloci, pouvait mémoriser environ 50 mots contre 30 et 27 dans les groupes témoins, respectivement. De plus, les champions du monde de la mémoire et les participants qui se sont entraînés avec la méthode des loci ont montré une activité cérébrale similaire lors de la mémorisation des listes de mots et de leur ordre.
L'équipe est également tombée sur quelque chose d'inattendu:alors que les champions du monde et les participants effectuaient ces tâches, leur activité cérébrale diminuait dans des zones normalement associées au traitement de la mémoire et à la mémoire à long terme, a déclaré Wagner à Live Science. «C'était quelque peu inattendu pour nous, car de meilleures performances sont généralement associées à une implication accrue de diverses zones du cerveau», a-t-elle déclaré.
En d'autres termes, ils ont constaté que moinsl'activation du cerveau conduit à une meilleure mémoire. Il semble que la méthode des loci encourage le cerveau à travailler plus efficacement. De plus, pendant que les participants se reposaient, ceux qui étaient formés à la méthode des loci avaient des connexions cérébrales accrues entre d'autres causes importantes pour la préservation de la mémoire à long terme.
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Imagerie par résonance magnétique fonctionnelle,L'IRM fonctionnelle ou IRMf est un type d'imagerie par résonance magnétique utilisée pour mesurer les réponses hémodynamiques (modifications du flux sanguin) causées par l'activité neuronale du cerveau ou de la moelle épinière. Cette méthode est basée sur le fait que le flux sanguin cérébral et l’activité neuronale sont liés. Lorsqu’une zone du cerveau est active, le flux sanguin vers cette zone augmente également. L'IRMf nous permet de déterminer l'activation d'une zone spécifique du cerveau lors d'un fonctionnement normal sous l'influence de divers facteurs physiques (par exemple, les mouvements du corps) et dans diverses conditions pathologiques.
Mnémoniques, mnémotechniques - un ensembletechniques et méthodes spéciales qui facilitent la mémorisation des informations nécessaires et augmentent la capacité de mémoire en formant des associations (connexions) : remplacer des objets et des faits abstraits par des concepts et des idées qui ont une représentation visuelle, auditive ou kinesthésique, relier des objets avec des informations déjà existantes en mémoire de différents types de modifications pour simplifier la mémorisation.