Mener une vie active est important pour rester en bonne santé et vivre plus longtemps. Il existe cependant un type particulier
Selon Nick Mitchell, PDG et fondateur d'Ultimate Performance, la principale chose qui aide à maintenir la santé et à prolonger la vie estexercices de musculation. Ce sont ces exercices qui affectent l'inflammation, la résistance à l'insuline, la santé des os, la tension artérielle, etc.
Pour les personnes âgées de 50 ans et plus, il est considéré comme optimaldeux entraînements de force de 45 minutes par semaine. Le fait est qu'avec l'âge, la masse musculaire se perd (ce processus s'appelle la sarcopénie) et il faut lutter contre cela. L'une des méthodes consiste simplement à faire de la musculation.
De plus, comme le note l'expert, ce n'est pas du toutsignifie que vous devez absolument aller au gymnase. Vous pouvez simplement prendre quelques sacs, y mettre des boîtes de haricots et les ramasser. Vous pouvez également vous lever du mur ou vous asseoir sur une chaise.
En général, il ne faut jamais commencer à faire du sport.tard, souligne l'expert, car environ 330 milliards de cellules se renouvellent chaque jour dans l'organisme et tous les 80 à 100 jours – environ 30 000 milliards de cellules.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.