Une étude qui a duré plus de 10 ans et a inclus près de 30 000 personnes âgées a révélé que six éléments clés
Les scientifiques ont évalué six facteurs d'un mode de vie sain :
- alimentation saine – consommer au moins 7 des 12 aliments appropriés, notamment des fruits, des légumes, du poisson, de la viande, des produits laitiers et des œufs ;
- exercice régulier (≥150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou ≥75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine) ;
- contacts sociaux actifs - assister à des fêtes, rencontrer des amis ou des parents, voyager et communiquer sur Internet (≥deux fois par semaine) ;
- activité cognitive active - écriture, lecture, jeux de cartes, mahjong et autres jeux (≥deux fois par semaine) ;
- pas de tabac et d'alcool.
Tous les participants à l'expérience ont été divisés en trois groupes :
- favorable (les gens adhéraient à quatre à six facteurs d'un mode de vie sain),
- moyenne (de deux à trois facteurs),
- défavorable (de zéro à un facteur).
Les résultats de l'étude ont montré queAu cours d’une période de 10 ans, la mémoire des participants du groupe favorable s’est détériorée beaucoup plus lentement que celle des participants des groupes ayant un mode de vie moyen ou défavorable.
Pour ceux qui mènent une vie favorable,Les personnes appartenant au groupe défavorisé ont 90 % moins de risques de développer une démence. Ceux du groupe intermédiaire ont 30 % moins de risques de développer une démence. Les scientifiques ont conclu qu’il est possible d’améliorer la fonction cognitive en ajoutant des habitudes plus saines à votre mode de vie.
Lire la suite:
Le noyau de la Terre va bientôt tourner dans une autre direction
Une tache solaire géante se tourne vers la Terre. Il est visible à l'oeil nu
10 secondes plus près de la fin du monde : que se passera-t-il si l'horloge de la fin du monde sonne ?