Les chercheurs n’ont pas spécifiquement étudié les effets du bruit brun sur le sommeil. Il existe cependant quelques
Gemma Paech, maître de conférences à l'Université de Newcastle, et Gorica Mikic, chercheuse à l'Université Flinders, ont cherché à savoir si les personnes sur TikTok avaient raison.
La stimulation auditive peut améliorer la mémoire chezjeunes en bonne santé. Et l'utilisation du bruit rose peut augmenter le sommeil à ondes lentes (sommeil profond) chez les personnes âgées. Plusieurs études ont examiné directement comment le sommeil accentué par le bruit affecte l'humeur et le fonctionnement diurnes. En fin de compte, ce sont les avantages que la plupart d'entre nous recherchent d'une bonne nuit de sommeil.
Le bruit brun, comme le bruit blanc etbruits roses, est un exemple de teintes sonores. Il s'agit de bruits « constants » avec une variation sonore minimale (vitesses élevées, basses et changeantes) par rapport aux sons tels que la musique ou la lecture à haute voix.
Le bruit blanc décrit un son uniformément réparti sur les fréquences. Il comprend des fréquences basses, moyennes et hautes et ressemble à des interférences radio.
Le bruit rose a plus de sons à basse fréquence et moins de sons à haute fréquence. Il est plus bas et plus profond que le bruit blanc, comme une pluie constante.
Le bruit brun contient des fréquences plus basses que le bruit blanc et rose. Cela sonne plus profond, comme une rivière déchaînée ou un ressac.
Certaines personnes sont plus sensibles auxirritants que d'autres. Cela inclut le contact humain (comme les câlins), les odeurs fortes, la caféine, les lumières vives ou le bruit. Ainsi, une personne peut trouver le son apaisant ou relaxant, tandis qu'une autre le trouve distrayant et ennuyeux.
Plusieurs théories peuvent expliquer pourquoi certaines personnes perçoivent les avantages des tonalités sonores.
1. Distraction et relaxation
Le bruit peut vous rediriger et vous distraire depensées ou inquiétudes excessives. Certaines recherches montrent qu'écouter de la musique aide les gens à se détendre mentalement, ce qui peut les aider à s'endormir. Cependant, si vos pensées sont dérangeantes ou fortes, le bruit seul peut ne pas suffire à distraire l'esprit.
2. Masquage sonore
Notre cerveau continue de traiter les sons externes,lorsque nous dormons et que le bruit fort peut nous réveiller. Mais le masquage par un bruit de fond constant "étouffe" les bruits forts isolés. Dans une ville de campagne tranquille, la même alarme de voiture ou le même chien qui aboie sonnera beaucoup plus fort et plus susceptible de nous réveiller que dans un centre-ville animé.
3. Conditionnement classique
Le conditionnement classique est un moyenapprentissage qui peut expliquer comment nous réagissons au bruit pendant le sommeil. Si le bruit est relaxant, combiner le bruit avec le sommeil peut améliorer la capacité d'une personne à s'endormir et à rester endormie. Ainsi, le bruit est un stimulus accru pour un bon sommeil. Si le bruit est gênant, il interférera avec le sommeil et constituera un stimulus renforçant le sommeil interrompu.
4. Stimulation auditive
La stimulation auditive n'est pas spécifique au rose,bruit blanc ou brun. Cela implique de jouer des tonalités à basse fréquence dans le but d'"améliorer" certaines étapes du sommeil (comme le sommeil "profond"), améliorant éventuellement la qualité du sommeil.
En résumé, les scientifiques notent que les utilisateurs de TikTok ont en partie raison, car le bruit brun peut en fait aider une personne à s'endormir.
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Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l'article d'origine.