Les scientifiques ont mené une petite étude et ont découvert que l'utilisation d'une couverture lestée avant de se coucher est associée à
Selon une revue de 2005 publiée parSelon le Journal of Biological Rhythms, la production de mélatonine est influencée non seulement par la lumière, mais également par des facteurs environnementaux tels que l'heure des repas, l'activité physique et les interactions sociales. Les scientifiques se sont donc demandé si un autre signal sensoriel – la pression d’une couverture lestée – pouvait réguler l’hormone.
Ils ont interrogé 11 femmes et 15 hommes âgésà partir de 20 ans pour passer plusieurs nuits en laboratoire. Le premier jour a été réservé aux participants pour s'habituer à l'environnement. Ensuite, on leur a demandé de dormir d’abord sous une couverture légère, puis sous une couverture lestée. Aucun des participants à l’étude ne souffrait d’insomnie ou n’avait déjà utilisé de couvertures lestées.
Pendant l'expérience, chaque participant a déjeunéJe suis resté assis sous une lumière vive pendant deux heures, puis dans une lumière tamisée jusqu'à ce que les lumières s'éteignent à 23 heures. Une heure avant le coucher, ils s’enroulaient sous une couverture légère ou une couverture lestée. Pendant 60 minutes, les chercheurs ont prélevé des échantillons de salive toutes les 20 minutes pour surveiller les niveaux de mélatonine de chaque participant. Il représente généralement environ 30 % de la quantité présente dans le sang.
En moyenne, les participants qui mentaientsous une couverture lestée, les niveaux de mélatonine étaient environ 32 % plus élevés que lorsqu’ils étaient enveloppés dans une couverture légère. Cependant, cela n’a en rien affecté le sommeil des participants ; Ils étaient également somnolents avant de se coucher et après leur réveil dans les deux scénarios, et leur durée totale de sommeil était la même dans les deux scénarios.
"C'est une étude très intéressante,mais ce serait bien de le répéter dans une deuxième cohorte », a déclaré Håkan Olausson, neuroscientifique à l'Université de Linköping en Suède, dans une interview au Washington Post. Si cela confirme les résultats, cela aidera à arrêter de prendre des somnifères.
La mélatonine aide le corps à se mettre en mode sommeilau cours de laquelle la température corporelle baisse, le métabolisme ralentit et le niveau de cortisol, l'hormone du stress, diminue. Il est également responsable du fait qu'une personne se sent somnolente plusieurs heures avant de se coucher. En règle générale, les niveaux de mélatonine augmentent le soir, culminent la nuit et diminuent à l'approche du matin. Cela est dû au fonctionnement d'une partie du cerveau appelée noyau suprachiasmatique (SCN). C'est le principal générateur des rythmes circadiens chez les mammifères, contrôle la libération de mélatonine dans la glande pinéale et synchronise « l'horloge biologique ».
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