Articulations douloureuses ? Vous pouvez être déficient en cette vitamine

La vitamine C, ou acide ascorbique, est une substance qui doit être fournie à l’organisme

Grâce à cette vitamine, le système immunitaire est renforcé, l’absorption du fer s’améliore et l’état des articulations et des os s’améliore.Le corps humain ne peut pas produire de vitamine C par lui-même.

On pense qu’une personne devrait recevoir une quantité différente d’acide ascorbique par jour, en fonction du sexe et de l’âge.À l’âge de 1 à 3 ans, il est de 25 mg, à l’âge de 4 à 6 ans, il est de 30 mg, à l’âge de 7 à 10 ans– 45 mg, à 11-14 ans – 65 mg (hommes) ou 55 mg (femmes), à 15-17 ans– 75 mg (hommes) ou 60 mg (femmes), à 18 ans et– 75 mg (hommes) ou 60 mg (femmes).De plus, pendant la grossesse, une femme devrait consommer 70 mg de vitamine C par jour, pendant l’allaitement – 90 mg.Il est recommandé de doubler la dose quotidienne de cette vitamine pour les fumeurs.

Lorsque vous souffrez d’une carence en vitamine C, votre corps peut le signaler de différentes manières.Au total, il y a sept « signaux » de ce type.

  1. Douleur articulaire. C'est l'un des symptômes les plus courants.manque d'acide ascorbique. Le plus souvent, la douleur apparaît dans les hanches et les genoux. En plus de la douleur, les gens ressentent une raideur articulaire, un gonflement et des ecchymoses autour des articulations.

  2. Maladies fréquentesIl ne faut pas oublier que la vitamine C est un puissant antioxydant.Il aide également à la production de collagène et à la cicatrisation des plaies.

  3. Sensation de fatigue constante. Vous pouvez également y ajouter un sentiment de faiblesse.

  1. Saignement des gencives. Ceci est confirmé par la recherche scientifique.Par conséquent, si vous remarquez ce signe en vous-même, essayez de manger plus d'aliments tels que tomates, poivrons rouges et verts, brocoli, épinards, choux de Bruxelles, chou blanc, agrumes, kiwi, fraises, groseilles.

  2. Légères ecchymoses sur le corps. Grâce à la vitamine C, les tissus du corps deviennent plus forts. De plus, cette vitamine fluidifie le sang.

  3. Cicatrisation lente. Cela est dû au fait qu'avec un manque d'acide ascorbique, la peau peut manquer de collagène. A savoir, cette substance rend la peau souple et lisse.

  4. Changements cutanés. Par exemple, il peut s'agir d'ecchymoses, de taches rouges, de sécheresse, de fissures aux coins de la bouche.

Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.