L’endocrinologue de l’ISEC MSU, candidate en sciences médicales Zukhra Pavlova a expliqué comment gérer le printemps
Selon l'expert, le stress printanier est une restructurationfond hormonal. Vous pouvez le combattre en buvant beaucoup d'eau et en faisant des exercices de respiration. Vous devez boire à grandes gorgées - grâce à cela, l'hormone adrénocorticotrope produite dans le cerveau et stimulant la production de cortisol, l'hormone du stress, est bloquée. Selon le médecin, l'eau potable est un blocage de la synthèse excessive de cortisol.
Les exercices de respiration doivent être effectués comme suitmanière: une respiration courte, une expiration lente - le fond émotionnel est équilibré. Vous pouvez utiliser trois cycles respiratoires : pour un compte de quatre, inspirez, pour un compte de sept, retenez votre souffle, pour un compte de huit, expirez.
« Au printemps, les jours deviennent plus longs et les nuits plus courtes, etla personne change. La transition s'accompagne d'une désynchronisation des rythmes circadiens. Cela a un effet stressant sur notre corps, et le stress est toujours un déséquilibre hormonal, plus de cortisol, moins de sérotonine, une personne est plus nerveuse », note le spécialiste.
Les actualités ne peuvent être assimilées à une prescription médicale. Avant de prendre une décision, consultez un spécialiste.
Source : Radio Spoutnik